【饱住减肥】食少啲=/=瘦　营养师提供大食减肥法　睇图即明！

想起减肥，随即想到的关键字可能是“饿”、“食唔饱”、“断食”。想减肥就只有两种方法，消耗多过你吸收的，但人的懒散总叫这方法行不通。余下的是吸收少过你消耗，也就是吃少点，忍口好像比运动容易。

这也令很多人觉得，减肥等于饿。

然而身兼营养师、健身教练的Amanda Meixne却认为，就算饱住也可以减肥。不过当然不是继续吃人类最爱的高热量、高脂肪，而是巧妙地透过不同的食物配搭，计算卡路里、平衡食物营养等，“不用戒口”地饱住瘦。

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食得少不一定瘦

有些减肥人士认为，食得少就能瘦。不吃正餐，只吃少量零食，抑或饮杯汽水当一餐。以为吃得少就不用肥，有时反而越吃越肥。要知道每样食物的卡路里都不同，正确配搭食材才是瘦下来的关键。

减肥也可以食零食

减肥会变成不少女人终身事业，全因很多人都会中途放弃，明白的，餐餐清水煮鸡肉，你不闷我也觉讨厌。事实上，减肥中的人士也可以吃零食，为你每日的餐单增点乐趣，要是将人生最大的乐趣－－吃，也废掉，未免太不近人情。不过也是选择问题，选一些更天然的、低卡路里的。如喜欢吃朱古力的，可以选黑朱古力，过口瘾时又不会破坏大计。

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份量问题

减肥不代表吃得少，但吃少点的确有助减重。如平常习惯吃一整碗饭的，可以少饭甚或半饭。仍旧有饭食，但只要稍稍减少份量，卡路里已可以很不同。