【失恋疗伤】如何减轻分手阵痛？科学理论：大声地说出分手感受！

不少有分手经验的女生，听得最多的一句肯定是“时间可以冲淡一切”⋯⋯

纵然知道是真理，打从心底知道真正能治愈分手带来的伤痛唯一方法就是时间。但知易行难，尤其是在分手初期，会经历不少的阵痛。生物人类学家Helen Fisher曾说过：“始于有一天，那个一直在你心中缠绕不去的人会离开。当你某日早上醒来时，就会突然意识到昨天一整天你都没有想过他。”事实上，很多研究都表明，我们倾向高估分手“疗伤”所需要的时间。而且不少科学理论都有方法加快分手后恢复过程，大家终于可以不用哭哭啼啼，冷静地面对分手！

#1.别在Facebook上关注前任一切消息

不少女生在分手后仍如昔日般经常查看旧爱在社交媒体上的所有状态，但其实这只会拖慢分手“愈合”进度。一项名为《Facebook Surveillance of Former Romantic Partners:Associations with PostBreakup Recovery and Personal Growth》研究发现，那些经常关注前任社交状态的人，更容易对对方产生厌恶感，讽刺的是，令自己更渴望得到这个人，同时也更容易令自己陷入到负面的情绪中而无法自拔。研究中没有说清楚究竟是看到前任的社交状态导致自身困扰，还是因为自己心情低落，再看对方消息以致触景伤情。无论是什么原因，还请大家抑压自己心中想要知道对方消息的冲动！

#2. 列出心中理想伴侣的五个“必备”和“绝不接受”的条件

约会专家Andrea Syrtash（同时也是两性书藉《He's Just Not Your Type (And That's a Good Thing): How to Find Love Where You Least Expect It》的作者）建议各位女生们在结束一段关系应来个“赛后检讨”，深入研究自己心目中理想伴侣的各种喜好属性。所谓“喜好属性”并不是对方一定要有六尺高﹑职业又是什么，而是讲求心灵上的层次，例如你希望对方的性格﹑喜好是如何，又或想想你会被怎样的人吸引，继而列出五个“必备”和“绝不接受”条件。这练习最大的好处是，你或会意识到，自己想要的对象和一直寻找的都不同。大家可以此作为新的情感起点，在下一段恋情开始时寻找一个更适合自己的伴侣。

#3.谈论分手

这做法也许看起来有违大家的认知，然而，一项名为《Participating in Research on Romantic Breakups Promotes Emotional Recovery via Changes in Self-Concept Clarity》研究发现，单是轻轻的谈论分手已经可以帮助人们克服分手时的痛苦感受。研究将一群失恋者分成两组实验，他们分批与研究人员进行交谈，并填写了关于分手的调查问卷。结果发现，花更多时间谈论分手的实验者，痛苦程度比另一组有所减轻。这也许是人们以一种客观的视角看待自己，使自己更容易地接受了所发生的一切。

资料来源：Business Insider