瑜伽冥想不止防抑郁！研究：更能减低患上痛症机会

瑜伽和冥想，虽然都有长久历史，但近年才兴起，除了能够帮助放松身心外，更能强身健体，深得不少都市女生欢心。最近又有一项新的论据证明瑜伽和冥想的益处，就是持续进行瑜伽和冥想等正念练习，能够减低身体出现炎症的机会，实为不少都市人的福音！

瑜伽冥想大大减低患上炎症

英国研究人员在最新出版的《Frontiers in Immunology》杂志上分析了18项过住发表关于冥想﹑瑜伽﹑呼吸练习﹑气功和太极的生物学效应研究结果发现，这些锻炼似乎能抑压促进炎症出现的基因诞生。

炎症乍听上去好像不利于健康，当我们身体发炎时，会有发红、肿胀、疼痛等反应，这是免疫系统摆脱入侵者的方式，也是康复过程的重要部分，炎症可说是身体的第一道防线，能够暂时增强免疫系统，并且可以防止感染和受伤。可惜过多的炎症会对身体造成严重的伤害，尤其是炎症长期存在的情况下。而在今天的社会上，不同的压力不是直接伤害身体，使身体对炎症反应可能变慢，反之压力却反映在心理，由于心理没有免疫系统，持续下去可能会损害身心健康。

基因可后天改变

心理学家Ivana Buric是次研究的主要研究者，她表示透过是次研究能够发现冥想和瑜伽基本上能够降低与炎症相关的基因活性，然而部分实验者可能透过健康饮食和改变生活方式去获得类似的成效。在改变基因方面，暂时仍没有足够研究去了解冥想和瑜伽如何改变身体的基因，以得到更好的抗压能力。

她补充，遗传基因不是不能改变，可以靠后天的活动和生活模式改变。“每天进行健康的生活习惯，可以使基因变得更健康，即使只是15分钟的正念练习也能大大改变。”

资料来源：time