老友记跌倒易断骨咪健身？ 物理治疗师：100岁都要经常运动！
撰文： 联合新闻网
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日前台湾传出一名80岁的长者上健身房跑步机运动，一摔酿成肩膀骨头碎成三块，而健身房与保险公司认定是“自摔”而拒绝理赔。究竟年届80岁怕跌倒的长辈，适不适合上健身房？
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台湾国泰医院物理治疗师简文仁表示，任何年龄都宜经常运动，但年长者、共病多、体能差等族群，首次上健身房之前，可就医咨询复健科医师或物理治疗师，依循专业适切的“运动处方”来提升健康，也降低伤害风险。运动的好处很多，像是促进新陈代谢、心肺功能、强化肌肉骨骼、调节身心压力等，因此任何年龄层都宜经常运动，即便高龄90岁、100岁都如此建议。
不过，运动的过程不免伴随运动伤害风险，举例来说，肌力不足或关节灵活不佳容易拉伤扭伤，平衡感与协调度不佳容易摔跤，血糖低也可能发生晕眩与跌倒。因此一般建议，年长者、共病多、体能差等族群第一次上健身房之前，可就医请复健科医师或物理治疗师进行评估，并根据评估结果开立客制化的“运动处方”。
运动前宜先做足暖身运动，从手腕、脖子、肩膀、脚踝、膝盖、腰椎都要充分伸展，以适应接下来的运动。有的人会跳过暖身步骤，改在跑步机上“慢慢走”当作暖身，但是，此时脚踝、胯下等部位并未充分伸展，相对容易拉伤，因此仍建议作好暖身再出发，运动量也应渐进式加强。另外，有气喘、低血糖、心脏病或其他共病的患者，上健身房也应记得带药，以备不时之需。
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