疫流搏击｜伍步晖柔道教练疫下求变　疫情前后学员运动态度大不同

在新冠肺炎疫情下，搏击运动行业大受影响，不少拳馆健身室苦不堪言。武备志在今次〈疫流搏击〉系列中，访问到柔道运动员、搏击体适能教练伍步晖，分享一下较少为人知道的疫下柔道界情况。同时，他以健身室教练角度出发，分享疫情前后学生教练对做运动的态度转变。
场地鸣谢︰FITT PUB
图：赖家俊

伍步晖自幼热中于运动，机缘巧合下接触到柔道，更醉心其中。2016年时，步晖代香港队出战2016东亚柔道形锦标赛夺得讲道馆护身术组别铜牌，其后多次于本地及亚洲大型锦标赛获得佳绩，亦参加其他搏击运动比赛，如MMA、散打、Shootboxing等。

3年前，步晖开始加入FITT PUB，一边当柔道运动员，一边成为专业教练。怎料得到，正当他成为健身室教练不久后，一场疫情即将卷席全球，令搏击健身行业大收打击。步晖以柔道运动员及健身室教练的身份置身于疫情当中，在训练、教学、工作方面都得到不同的经验感受。

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▍柔道界几近停滞　疫情突显搏击运动不可没有练习对象

步晖指出以往香港柔道总会每个月都会举办不同比赛，如少年赛、香港公开赛、柔道形锦标赛、学界赛等。一年总有数个比赛可以参加。但是疫情爆发后，本地柔道比赛接近完全停止举办，反观外国却持续举行比赛。对于香港柔道运动员而言，失去了许多宝贵的出赛机会，在训练成果上落后外地选手。

即使有运动员想到前往外地参与比赛，因为受防疫隔离措施所限，大多数业余运动员需要维持生计，碍于现实考量下只能默然放弃。步晖以自己为例，他正职是健身室搏击体能教练，假如他参加外地比赛的话，便要接受前后两次隔离，离开工作岗位长达一个月，在于公司立场，很难会允许教练放下学生一个月不顾，在教练角度出发亦是不可能的事。

除了无法参加比赛外，就连想在本地进行柔道训练亦是困难重重。柔道馆不同于泰拳拳馆般林立，只有少数柔道道场独立营运，大多柔道习者教练都以租借公共体育馆或活动室练习为主。在疫情期间体育馆关闭，许多柔道运动员都失去练习场地。例如步晖的柔道形主项，需要用上十米乘十米的空间演练一整套柔道形，没有大型活动室实很难完整练习。

疫情更令步晖进一步意识到练习对象对柔道或搏击运动的重要。他曾有一次租体育馆练习，当时防疫措施限制场内只能有2人练习，而工作人员更指示因为二人已接触，不可中途转换练习对象。“有武术经验者都知道，假如只跟同一位对手练习的话，就算赢到对方亦可能不关强弱，而可能是风格问题。”，长期只跟同一对象练习，双方很可能产生惯性，在反应、出招模式上多了一种预判，跟真正比赛的对打有所不同。

步晖在练习专精的“讲道馆护身术”柔道形时有一个固定练习伙伴，但由于他公司立场不想他参与任何康乐、相对非必要的活动（不出术用餐、健身、运动等），最终他不能进行柔道练习，间接亦使步晖无法练习。

▍疫情对健身室、教练、学员的影响

步晖在3年前加入FITT PUB成为搏击及体适能教练，见证疫情前后健身室行业的苦况。

他指一年多前1-2月疫情刚刚开始，大家最初都以为是一般流感，所以反应不大。但是过了农历新年大爆发后，大众对疫情恐慌，健身室客量即时大幅减少。当健身室及拳馆第一次被迫关闭时，业界原以为禁令只会维持1-2个星期，怎料一关便关一个多月。此后禁闭令每隔一段时间都周而复始地发生。

最初学生都会觉得恐慌，但久而久之便渐渐适应。有部份人为保障自己及家人，所以一直没有回健身室练习，依然没有出现过，1年多没见过。有部份就是，一旦疫情数字上升，便会停止练习，当疫情数字下降便会回来练习。有些则会觉得，始终日常生活仍要继续，而保持身体健康亦相当重要，所以便在做足防疫下维持练习。亦有人是碍于口罩的不便。

有小量学生出现“报复性”反弹，因为一年无得做运动，所以原本一星期1-2次，重开后便变成3-4次甚至更多。

疫情对学生的影响，很大程度取决于学生本身对于运动、防疫的心态。概括而言，大约有五成学生会视乎疫情而选择，有两至三成坚持前往健身室运动，有两成完全没有再来。

受疫情影响，步晖作为教练亦不得不改变教学模式，在合乎防疫需要下为学员制定适合的练习。他表示在体能重训方面相对容易处理，以学生做例子，例如5公斤做20次，如果气喘可改成10公斤做少几次，再喘再加重减量，目标改成重量而非带氧消耗，所以还可以控制。教练要注意模训练模式及强度而作出调节，亦会增加休息时间。

“打拳或柔道亦比较难处理，因为这些动作的心肺需求比较大，其实很难说去做少几下。”步晖指出，在搏击训练上很难叫学生打几拳便休息，若只打几十拳、几个Combo、几个柔道入楔（10次），虽然体能消耗大，但要达到训练目的亦无可避免，只可把练习质素水平下调至很低，以及増加休息。

而且重训练习较易保持社交距离，除却指导示范外，大部份时间都可以退开一定距离。但在搏击教学中，除非只让学员打沙包，否则都一定会涉及身体接触，即使只是持靶对打，亦已经较难保持距离。另外他又表示在柔道、MMA近身练习时，口罩不时被勾到脱落，影响练习动作连贯。

不少拳馆在疫情期间都推出线上直播教学或户外教学，步晖他们亦曾经跟学员尝试过，不过效果未如理想。

有部份学生会选择以Zoom 的方式上课，用作保持一般运动量还算可以，但对搏击运动效果非常有限。在Body Combat 之类的课程，线上练习一至两次后，学生便发现难以满足如现实课的效果，只能当作止瘾玩下。

有些人会去室外上课，虽然成为疫情间的趋势，但亦视乎不同拳馆客户需要。以FITT PUB（步晖工作的拳馆）为例，以安静舒适为卖点，所以未必个个学生接受户外课程。

不过步晖并非在闭馆期间完全停下来，他会自己做一些家居训练，报读线上课程自我增值，还会拍摄一些社交媒体练习片段，分享给学生，向他们灌输持续练习的意识。

▍对政府政策的想法

在新冠肺炎疫情下，搏击运动行业大受影响，不少拳馆健身室苦不堪言。健身搏击运动业界大联盟屡次批评政府在经过了整个2020年后，对搏击和健身业界在疫情下的支援依旧不足。步晖作为教练又有什么感受呢？

步晖认为政府的防疫措施虽有不足亦不全面，但他明白好难完善周全。不过，他相信政府可以做得更好，例如咨询卫生专家意见，加强跟运动业界沟通，然后逐步修订适切有效措施。

现在政府采取笼统一刀切的方式处理，未必能顾及业界各持份者的需要，或者可以考虑视乎不同健身室规模、场地面积、职员数量、客户数量作为参考，以作分类处理。

假如再人性化处理的话，他认为部份拳馆主力一对一教学，比教符合防疫措施中的人流限制、安全距离条件，或可酌情处理。即使以团体教学为主，虽然相对难但亦有一定方法处理，例如限制“1对3”、必须预约、遵守防疫距离等。政府需要跟业界去沟通商量，防疫措施可以做得更加仔细，而不是笼统一刀切。

最后，政府的疫情津贴似乎未必准确帮到需要人士，小型运动处所及大型处所获得相同补助并不合理。而部份教练的职业相关牌照未必为体育总会注册，一些私人机构牌照更受行内认受，但他们却因此得不到任何政府补助。

疫情爆发至今已经一年多，搏击运动业界大受打击，本地运动发展停滞不前，可谓是历来最艰难的时刻。希望香港人即使绝望，亦不要失去希望，“念念不忘，必有回响，留一口气，点一盏灯，有灯，就有人”，唯有一同坚持才可继续走下去。

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