【侧踢分析】李小龙脚法风靡全球 踢技当中三大实用搏击优点
提起李小龙踢技的话，大家通常马上会想起，他那标志性的踢击动作——侧踢（Side kick） 。经过李小龙的推广后，侧踢旋即在全球风靡一时，成为年青人争相模仿的踢技。其实近年侧踢在MMA界中，亦愈来愈见普遍。今天武备志跟大家介绍一下侧踢的动作特性 。
之前跟大家介绍过“简而实用”的前踢，其实近年还有另一种十分实用的直线踢击在MMA中兴起——侧踢（Side kick） 。侧踢常见于各种传统武术中，如空手道、中国武术、法国踢腿术等等。
说起侧踢，大家都会想到李小龙，确实这一个技术如此有名，有这么多人模仿也是受惠于他在银幕中的展示。而经过数十年不同武术家的练习与研究，侧踢技术也有很多精细的改变。
在踢击系统上，侧踢上接前撑踢（Push kick）和前踢（Front snap kick），下接后踢（Back kick）和跳跃侧踢（Jump side kick），是直线踢技其中一个重要分支。因为它在前踢的基础下，加入重心脚旋转，令髋部摆动幅度增大，以释出更大力量。
传统的教学中，侧踢需要明显的提膝及折脚动作，以收缩大腿肌肉，让踢击像弹簧一般反射出去。而新式的侧踢和泰拳的侧撑（Side Teep），则省却了多余的踢击预备动作，让踢击变得更快。详细分类及教学将另文交代。
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▍侧踢在现代搏击运动中的历史︰
侧踢的动作较前踢复杂，尤其在重心脚旋转及推髋发力方面，更是难倒不少习武者。正如前文所述，因为侧踢的预备动作较大、较慢，所以在早期的搏击比赛中甚少出现。在六、七十年代，侧踢经由李小龙推广后，广泛流传在世界各地大街小巷，成为年青人争相模仿的踢技。可是，侧踢的效用并未广泛应用在其他搏击运动中。
MMA方面，在门派气息较重的初代UFC中，间或有选手会使出侧踢，但只作干扰对手之用。要说到有系统或标志性地使用，可能要去到2006年的Cung Le了。他擅长以前脚侧踢打击对手，或以前侧踢作为背旋肘击的部署。
其后，再由擅长Oblique Kick的Jon "Bones" Jones发扬光大，他经常用前侧踢狙击对手膝盖。直至最近数年，侧踢的身影已不时出现在八角笼中，更有不少以擅长侧踢而闻名的UFC拳手，如Stephen "Wonderboy" Thompson 、Northcut "Super" Sage 、Holly "The Preacher's Daughter" Holm等。
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▍侧踢的应用位置与距离
为减少髋部转动时间，一般后脚侧踢会以正身为主。而一般前侧踢则以侧身为主，为求减少转髋时间，以最快速度进行打击。但其实亦有另类侧踢踢法，令在正身时亦能随时以侧踢踢击。（另文会详细说明）
由于侧踢在踢击时，髋部处于完全扭侧的状态，所以跟髋部微侧的前踢相比，侧踢的踢击距离要远得多。
后脚侧踢时，踢击脚需从后方移动到前方，并把髋部扭动180度，再加上折脚，然后才踢出。它的准备动作较大，其运动轨迹亦较长，所以较易被对手作出反应。因此在搏击中，后脚侧踢甚少作为进攻脚法，而是作为追击脚使用。
反观前脚侧踢，由于速度快，攻击距离远，故不时被用作截击或防守脚法使用。若配合踏步使用，更可造成不错的远距离打击效果。
▍优点一：长距离的直线脚法
侧踢的攻击距离广，主要是在于其接近完全侧身的踢击姿势。一来，侧身可把髋部完全扭侧，用尽髋部的长度，增加踢击脚的攻击距离。而正身前踢时，髋部通常只会扭斜。二来，髋部扭侧可用尽双脚髋关节张开的幅度，利用重心脚伸展，增加踢击距离。正身前踢时，当然亦可透过屈膝推髋来延伸踢击。但当重心脚膝盖向前（正身）时，其髋关节并没有张开，故其延伸距离不及重心脚膝盖向后（侧身）时长。
较长的攻击距离除了能在更远的地方打击对手外，对踢击的力量和穿透力亦有很大影响。以前踢为例，当踢击脚完成踢击动作后，髋部或重心脚可动幅度不大，这个小小的活动空间就代表了踢击的穿透空间。假若发力是在脚击中目标后，才以其他关节发力造成，便会变成推力，而没有很强的打击效果。正确的发力应该是在踢击快将击中目标时，数个相关的关节一并发力，造成动作瞬间加速，才会形成打击的穿透力。
以侧踢为例，在踢击脚伸直后，髋部、髋关节、重心脚膝部尚有活动空间，可以活动的幅度较大，因此更具穿透力。
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▍优点二：侧踢可变成其他攻击组合
【点击图片，观看前踢与其他踢击的提膝相似程度】
上回跟大家说过前踢的动作机制（mechanism）对连接其他方向的踢击有天然优势。其实侧踢亦有类似的结构优势。因为一般侧踢的折脚动作中，脚踝会占据中线位置，既可直接威胁对方中路，亦可中途转换成向内的旋踢，或是向外的勾踢。
虽然侧身会增加后脚踢击的距离，但以前脚踢击而言，因为侧身的架势，减少了同脚踢击时所需要的额外动作，便于同脚连击或转变打击方向。亦因如此，跟前踢变换踢击不同，侧踢能够维持上身及髋部方向不变下，快速改变攻击方向，或是在攻击后马上连接同脚的其他踢击。
在另一方面，跟其他非直线脚法（如旋踢）相比，命中的直线脚法攻击较容易破坏对方重心，令对手出现无法还击的情况，更有利于进行接连打击。
而由于侧踢或前踢的踢击目标和路线都是占据中线而出，相比起旋踢而言，更有利选择踢击脚著地的位置，以便进行接续追击。因为旋踢的话，其攻击目标在于对方侧面，除非能够踢至对手挪动身子，否则只能在外侧著地，这间接限制了接续攻击的方向和种类。
▍优点三：优异的防守脚法
侧踢的打击距离较远，而且上身可以后倚，令对手更难作出直接反击。前脚侧踢可以作为远距离的刺踢(Foot Jab)使用，除了控制距离、骚扰对手外，用来应付对方的刺拳、旋踢、后旋踢亦特别奏效。因为前脚侧踢能直接威胁对方中线，利用对方正身的特性（如果对手是正身），以侧踢进行截击动作，作用就跟侧身的刺拳一样，不过是更长更强的“脚刺拳”。
再者，侧踢时需要注意的打击面较正身少，利于进行中远距离防守打击。就人体结构而言，身躯正面腹部及两侧都是较为脆弱的，而正身架势时却要同时防守来自三方的攻击。侧踢时，身躯处于侧身状态，大大减少面向对手的正面面积，能够前手防守身侧，后手防守身躯正面，而背部大部份位置都被大肌肉覆盖，除了脊椎及浮肋外，基本上都可承受较强的打击。
侧踢的姿态结构较强，因为它是以重心脚膝关节、髋关节及整个髋部作为基座，较易以踢击结构截住对方来势。同时，这亦较难因对方的打击而失去平衡，或打散防守架势。
▍结语
虽则传统侧踢自身具有动作大、储力久的先天不足，但经历今人的发展后，侧踢的动作及应用已经作出修定，例如缩小折脚动作、减少侧身、省略准备动作等。现今侧踢的威力及速度均已大幅提升，在不同搏击运动中，如泰拳、MMA、跆拳道，侧踢已经成为备受重视的脚法之一。
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