【勾踢Hook kick教学】详解常见踢法及动作要点

早前伊巴谦莫域以一记“后旋踢”攻入职业生涯第500个入球，认真厉害。有言道：“要踢好后旋踢，先要掌握好勾踢。”今次就跟大家详细介绍一下勾踢的动作要点。

早前武备志曾邀得香港空手道精英运动员李振豪，为大家示范空手道自由组手中的里回し蹴り（勾踢）技法，而武备志亦曾分析勾踢的动作特性。今次将会介绍勾踢的动作要点。

话说在头，其实武术技法上并没有所谓的“绝对正确”动作。因应使用者的身体结构不同，使用的情况不同（距离、位置、目标高低），都有相应的技法调整，并没有“一本天书走天涯”的教学。

以下将就首先介绍一下勾踢的三种基本踢法，然后再逐一就踢击动作中的各个部分作出解说。

▍勾踢的基本准备动作：

勾踢之所以特别“别扭”，主要是因为它的踢击线要来回中线两边，而不像一般踢击般单向移动。无论是前脚踢击，还是后脚踢击，都需要在踢击脚提膝置于中内侧，然后才进行勾踢的踢击动作。当然视乎情况而言，实际应用时并不需要一定完整提膝。

▍勾踢的三种基本踢法︰直脚、勾脚、扯脚

其实所谓的踢法是指透过髋部、大腿、膝盖、小腿不同部位配合而构成的踢撃发力动作。由于三种踢法的起动动作相似，为了方便读者理解，本文主要归纳成“直脚”、“勾脚”、“扯脚”三种，以表现在命中目标时的动作差异。

（一）直脚发力

“直脚”指在命中目标时，踢击脚接近完全伸直，主要发力部位是大腿及髋部。其踢击距离是三种踢法中最长，但速度同时较慢。这种踢法的发力机制较为简单，适合作为勾踢的入门踢法。另一个坏处是踢击后收脚动作会较慢。

由于踢击脚直伸，变相只能借助髋部转动及大腿后摆的动能用于踢击。勾踢跟后旋踢不同，无法借助旋转带来的动能用于踢击，所以较难产生较强的力度。加上大腿前后摆的幅度有限，更限制直脚踢击的有效打击范围。或者继续转髋可以增加其踢击范围，但单靠摆髋的话，因为距离著击点有一整只脚的长度，所以力量会更难有效传递。

（二）勾脚发力

“勾脚”指在命中目标时，踢击脚主要借助折腿击中对手，主要发力部位是小腿及膝盖。其踢击角度是三种踢法中最广的。

其中一种教法是把勾踢视为“偏离中线的侧踢＋勾脚”。这种踢法的好处是可以加快踢击准绳及速度，亦可以较易转成其他踢法。但坏处是较易令转髋跟摆腿折腿动作分开，降低踢击力度。
 

大家可以把“勾脚”的发力动作理解为，等同于小腿向后折起的动作。折腿的动作可以揉合在“直脚”摆动期间或之后，亦可以独立分开完成，甚至透过膝盖转动来中途改变踢击轨迹。可是，有时候为了在最广的位置击中对手，会把折脚脚动作留在大腿后摆动作接近完结才进行，即是单靠折腿力量进行踢击。这样的踢击力度较小，只适用于半接触、得分制的搏击运动中。

“蝎子踢”便是其中较为极端的例子。“蝎子踢”是一种超近距离勾踢。但这种脚法毫无威力可言，只适用于半接触式的搏击比赛。可以算是武术运动化后，由于赛例为保护选手安全，降低打击要求的副产品技术。

（三）扯脚发力

“扯脚”指在命中目标时，踢击脚处于髋、膝、大小腿同时发力的状态，其踢击力度是三种踢法中最大的。

跟“直脚”不同，其发力动作不只靠髋部发力，更著重膝盖后扯。它亦不同于“勾脚”，不会单靠折腿发力，而是膝盖保持微曲，把脚顺势甩出。“扯脚”的发力重点在于，如何藉著转髋配合大腿发力后扯，把力量转送至膝盖，再甩到小腿上。动作外型类似踏单车的脚部动作，不过在垂直变成水平。而且为了令扯脚动作更有力，所以最后弧形的轨迹会变成直线。

▍不同发力部位的细节：

在介绍过三种常见的踢法后，接著会深入说明不同的勾踢动作细节。让各位读者按著自己的身体结构，按不同的应用情况，调节出适合的勾踢动作。

（１）支撑脚︰所指方向、踮脚、旋转

由于勾踢跟后旋踢不同，无法借助旋转来加速，只能靠髋部转动及大腿摆动的幅度来发力。因此踢击时支撑脚脚尖所指的方向会直接影响踢击的表现。

假如支撑脚脚尖指向正后方的话，会限制髋部旋转幅度，令踢中目标时踢击脚已经处于可动范围的尽头，完全无法踢出威力。 因此支撑脚脚尖一般指向侧面或斜后方，以增加发力距离。

勾踢的踢击线要来回中线两边，无论是踢前脚还是后脚，都必须转动支撑脚。转动支撑脚时，一般都会踮脚以便旋转。而当踢击时，踢击脚行进方向跟支撑脚旋转方向相反，有可能会因为踮脚过高而止不住支撑脚继续旋转，因此有些人会在踢出时令踢击脚微微著地，以此止住支撑脚旋转，亦有人会维持踮脚进行踢击。

（２）髋部动作︰旋转、开髋

踢击时能否借助转髋会严重影响踢击的力度、速度及踢击距离。

 

大部分人踢不出威力，正正是因为当踢击命中时，髋部已经停止转动，变相只单靠脚力进行踢击，无法把体重加于踢击上。为何解构旋踢时会非常著重转髋？就是因为这个原因。配合转髋的勾踢，才能有足够活动范围来发力。（亦跟接著下来会说明的提膝动作有关）

此外，髋部跟目标之间的位置会做成不同效果。当髋部侧指目标时，其踢击距离会最远。当目标处于髋部外侧，虽然可以勾脚踢中，会很难踢出力量。当目标处于髋部内侧，则能发挥出最大威力。

假如目标位于正常踢击距离外，我们可以透过横向推髋来延长踢击。但这种方法容易失去重心跌向对手，所以还是谨慎使用为妙。

（３）膝盖︰提膝、放脚、踢击角度

在勾踢中，踢击脚的膝盖起著重要的作用，影响著勾踢的发力动作、踢击轨迹，以及踢击速度。
 

大家试幻想一下，假如没有提膝动作的话，踢击脚从地上提起到击中目标之间会走非常长的距离，动作会如直脚外摆腿一样。而提膝则可以让踢击脚从最短距离移动至准备发力的位置。另一方面，勾踢的提膝跟侧踢、旋踢的准备动作相似，能够随时转成不同踢技。提膝配脚掌置中指前，更可以占住中线，威胁对手。
 

提膝放脚时机不同会造成不同效果。若想著重踢击力度的话，提膝角度会偏向内侧，增加发力距离。虽然这样会使踢击动作变大，让对手较易作出反应，但由于威力足够，较适用于全接触搏击中。若想著重踢击速度，提膝角度会偏向中线，以缩小踢击动作、加快踢击速度。虽然这样会使踢击力度降低，但因为动作小而快，对手较难作出反应，较适用于半接触搏击中。

普遍而言，提膝动作的水平越高，可选择的踢击高度水平亦越多。当提膝至最高位置时，除了可以踢击上段外，亦可以透过顺势扭动膝盖来踢击中、下段，中途并不需再次向上发力。相反，当提膝至腰高但想转成踢击上段时，则需要再次发力提升膝盖的高度。
 

另一方面，膝盖控制著勾踢的踢击角度及高度，亦会间接左右踢击力量。膝盖指向下的话，便可以令勾踢从下而上，像“蝎子踢”般，但这样较难发挥威力。膝盖指向上的话，勾踢从上而下，可以借助脚的重量，但无法用上转髋的力度。若膝盖角度接近水平的话，便可以踢出最大的力度。

勾踢所用的踢击部位：

勾踢一般会以脚后跟或脚掌底作为踢击部位。
 

一般而言，脚后跟是脚掌较大块的骨头，结构坚固，适合用于击碎表演或重击。但是，脚跟踢击动作上必须脚腕上翻，这限制了踢击的角度和距离。另一方面，因为“锁脚跟”的动作会收紧小腿肌肉，间接降低踢击的灵活度。

勾踢亦会以脚掌、脚前掌踢击。它的踢击距离及覆盖面积比脚后跟更远更广，但踢击的穿透力会较弱。踢击时脚趾向下屈的“锁脚腕”动作，在人体结构上与甩脚勾腿的动作十分配合，有助加快踢击速度。

▍勾踢的常见踢击目标：

由于勾踢的力度有限，所以它通常以要害为目标，包括头部（下巴、太阳穴、后脑、耳后等）、肾脏、胯下、脚关节等。

假如对方护住脸旁的话，可以尝试踢深入一点，利用勾踢的勾形轨迹，击打后脑或颈后。

同时勾踢亦可当作扫技使用。

▍特别呜谢：

其实小编一直知道亲自拍片的话，能够更加清淅地说明文中重点。但由于撰文已经太累的关系，又不想花额外的资源拍片，所以一直只好借助网上的影片来印证自己的说法。在此感谢本文的影片来源：GNT、Ando Mierzwa、Jesse Enkamp、Kwonkicker。