在家工作‧居家练习│双节棍代替品 刘万梁教如何用毛巾练习
撰文： 赖家俊
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因为疫情影响，大家都注重如何在家维持练习训练。而在家中，有没有一些安全而又结构简单的工具，可以辅助居家练习？香港双节棍总会总教练刘万梁，早前便以毛巾为道具，教大家如何以毛巾代替双节棍“在家练习”。
“在家练习”系列，以一般较少运动基础读者为对象，由运动员、武术家或动作演员，分享一些简单运动动作，可以在家、天台或公园一人练习，减肥健身、锻炼肌力。今次为大家介绍由香港双节棍总会总教练刘万梁制作以毛巾为道具，代替双节棍练习的一系列短片。
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刘万梁早前拍了一系列以毛巾为在家练习道具的短片。大家除了可以参考影片外，他还为我们补充影片以外一些重要细节。首先毛巾要拉直如线、直棍，这样使中间不柔软，把力量打得更好。毛巾头尾要缚结，这样才有重心有力量打，有重心才可以打出稳定幅度的变化。练习方法与与双节棍一样，要大开大合，但手伸直不要曲。一些细致的握法，可参考他为各位拍摄的照片，再参考影片在家练习。最后，刘万梁希望这些教学能有助大家练习，好好运动，齐心抗疫！
【点击图片看拿握手法，再配合影片参考练习】
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