【韩国减肥】超神奇！暴食后必做丝袜减腰操　腰围10分钟减3cm　

天气转冷本来就会比平常吃得多，加上圣诞除夕一场又一场的火锅、烧烤、放题聚餐派对，应该有不少人都胖了一圈。为了大家能迅速回复身型，这次决定介绍韩国超人气的“丝袜减腰操”，在节目上实测后韩妹们纷纷争相仿效，超适合旅行和节日暴食后急救用啊！

强效针对腰部赘肉

这个超厉害的“丝袜减腰操”不需要特别装备，只需一对丝袜！原理在于丝袜就如弹力带一样，弹性十足，用作伸展、拉扯、阻力运动等十分适合。另再配合针对腰部的拉筋动作，打造蛇腰绝不是问题！而且女生们家中一定有不少旧丝袜，不用额外花钱购买，在家也能做的简易瘦身操，大家没有不做的理由吧！

第一组动作︰擡腿

左脚先踩着袜头，双手捉紧丝袜的两只脚，转几圈以缩短长度再拉实丝袜。然后慢慢把左脚提起至90度，这时应感到大腿有轻微的拉扯。一边呼气，一边把上半身向脚压下去，尽量贴着左脚。维持这姿势10秒；然后换另一只脚，左右脚各做10秒为之一组，做够5分钟便可做下一组动作。节目中两位男嘉宾做完后立刻量度，竟然瘦了3cm，大家都十分惊讶！

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第二组动作︰举手

先用双手捉紧丝袜的两只脚，向上举起，然后用力向外拉。一边呼气，一边向右边伸展，重复同样动作向左边伸展，注意上半身要保持挺直。接下来是重点，在保持伸展的姿势下，将右脚点开，再轻轻向上提起10次，这时应感到腰间两侧拉扯。左右轮流做一样动作，同样做够5分钟便完成了！

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这个“丝袜减腰操”看起来非常简单，要短时间练出小蛮腰不妨一试，感觉超有效的！