长者保暖｜防感冒并发肺炎保暖注意2部位　中医推4款茶饮补气养血

天寒地冻，长者最易感冒，注册中医梁楚凝建议，这段期间长者应该“早睡晚起”，等待太阳升起后才起床，以保护人体的阳气，维持身体的温暖。同时亦应远离寒冷的地方，多穿衣物免受风寒，还推介4款保暖茶饮，助大家度过寒冬。

长者保暖｜注意2部位　防感冒并发肺炎

注册中医梁楚凝指，冬天要好好保护头部和下肢，这样对预防呼吸道感染和促进整体健康很重要。因为头部是“诸阳之会”，也就是阳气的聚集之处，手足三阳经也会通过头部。因此，保护头颈部的血液循环，可以帮助调节阳气的流动，维持身体的平衡。

除了保暖，也要注意饮食方面，冬季忌寒凉生冷，应避免饮用冷饮、凉茶及食用寒凉食物，如鱼生、雪糕、西瓜等。大家可多吃黑色食物补肾防寒，也可多吃茨实、淮山、黑豆、黑芝麻等食物健脾补肾。此外，梁医师还推介4种保暖养生茶饮，让大家在严寒的天气下，驱寒保暖，养生健体。

长者保暖｜养生4大茶饮

长者保暖养生茶【1】红枣杞子茶　补气养血健脾胃

红枣被归类为补气类药材，红枣茶能够补脾胃，有补气养血作用，而红枣的糖分及热量不低，适合在冬天补充能量。红枣含有的山楂酸、黄酮类及多糖类，这些都是身体不可或缺的抗氧化物，能帮助身体清除过多的自由基，防止细胞过度氧化，达到抗癌的效果。而杞子有促进血液循环的作用，在冬季有保暖的功效。

红枣杞子茶食谱

材料：
红枣：10粒
杞子：15克
热水：1公升

做法：
热水煲10分钟至红枣及杞子出味，放凉即可饮用，喜欢的话也可以加入桂圆，增添风味。

长者保暖养生茶【2】糯米红茶　补中益气解脾胃虚寒

糯米有补中益气，补虚补血的作用，可以暖中驱寒，以及缓解脾胃虚寒的作用。冬季饮用红茶可以增强阳气，生热暖腹的茶叶，因为红茶中的蛋白质和糖分能够增强人体的抗寒能力，在冬季佳节，长者容易吃多了，此茶饮有助消化及去除油脂的作用。

糯米红茶食谱

材料：
糯米：50克
红茶：5克
热水：500毫升

做法：将糯米洗净放入锅中，加入适量清水煮滚。在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。

长者保暖养生茶【3】核桃绿茶　补肾固精降血压

核桃有补肾固精及补血养气功效，在冬季有进补暖身的作用。核桃含有精胺酸，减少患心脏病的风险，也可协助舒张血管，有助降低血压，同时可改善胰岛素的敏感性，可以用来治疗糖尿病。绿茶含丰富的儿茶素有防癌、护心、降胆固醇等潜在益处。

核桃绿茶食谱

材料：
核桃仁：50克
绿茶：5克
热水：500毫升

做法：核桃仁以及绿茶还混合在一起用开水冲泡，大约煲5分钟之后就可以饮用了。

长者保暖养生茶【4】香蕉蜂蜜茶　滋润通便助防癌

此茶饮适合一些干燥或者是便秘的患者，香蕉是高热量及高糖分的食物，在冬季可为身体提供足够的能量以作保暖，有β胡萝卜素及维他命C及E，有抗氧化作用，可抑制癌细胞产生，蜂蜜有滋润的功能，能滑润肠管帮助排便，同时能够滋润冬天干燥的天气。此茶饮是高糖分饮品，糖尿病人士不宜多饮。

香蕉蜂蜜茶食谱

材料：
香蕉：1只
绿茶：5克
蜂蜜：1茶匙
热水：1公升

做法：绿茶用开水冲泡5分钟，再将茶水和香蕉一起冲泡，10分钟后加入蜂蜜即可饮用。