保暖饮食｜桂圆红枣茶助眠/姜汁奶补钙　营养师推9种暖身食材茶饮

每当气温骤降，许多身体小毛病也开始出现，除了多添件衣服外，体内也需补充一些营养。对此，营养师分享了饮品以及食材上的选择，让大家在这个冷冷的天，有个暖暖的身子。

台湾营养师杯盖在Facebook粉专分享，天冷暖身食材，让经常喊冷的民众参考一下。

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1. 饮品选择

肉桂咖啡：爱喝咖啡的朋友，可以加入ㄧ些肉桂粉，肉桂中的一个成分“肉桂醛”可以助产热，对于冬天算是非常不错的食材

姜汁牛奶：姜汁大家都知道天冷吃可以暖身，搭配牛奶除了补充蛋白质外，还可以补充钙质。

桂圆红枣茶：桂圆红枣茶也是冬天最佳饮品，除了暖身以外，也可助睡眠。

洋甘菊茶：洋甘菊茶其中的芹菜素，对于镇定神经有帮助。

▼姜茶功效（点击下图看清！👇👇👇）

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2. 食材选择

红色肉类：除了蛋白质外，还可以帮助铁的补充。

鱼类：建议每周至少吃2-3次，增加omega3脂肪酸摄取外，也是蛋白质的来源。

龙眼干：可以助血液循环。

蒜头：蒜头中的蒜素除了助杀菌外，也可护心。

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辣椒：辣椒中的辣椒素，可以促进交感神经活化，助代谢。

葱：富含硫化物，抗氧化且促血液循环。

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