【减肥】淀粉质照食宵夜唔戒！Hani李毓芬IU的瘦身秘诀！

撰文： 林奂希
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减肥的时候，大家通常都会戒淀粉质，包括米饭、面或面包等碳水化合物，声称因淀粉质会转作脂肪，而戒吃淀粉质便可以加速减肥的成效。不过，现时已有很多研究对这种减肥法有所质疑，因为若果没有吸收足够的碳水化合物，身体会有不少问题浮现，例如恶心、头痛、口臭、体弱、疲倦和便秘等。其实有不少女星所选用的减肥法都会照吃淀粉质，就让我们来研究一下，怎样可以在吃碳水化合物的同时都能像女星这般瘦吧。

李毓芬就曾经上载过自制鲁肉饭的片段，片段中见到她将一嚿嚿肥猪肉切粒，还笑称切猪肉用力到连肌肉都出来了，连肥猪肉都可以吃，到底李毓芬是怎样瘦身的呢？(Instagram@leeyufen)

有“小徐若瑄”之称的台湾女艺人李毓芬在一次的访问中曾经自称自己是“易胖体质”，只要一发胖便会胖在最为明显的脸部和腿部。但她又经常在她的Instagram分享她进食的相片，又食炸鸡，又饮啤酒，甚至话自己有一段时间一日食五餐。即使如此，她都可以保持纤瘦的身材，究竟是如何做到的呢，她又有什么减肥秘诀？

在平时的饮食中，李毓芬会选择热量最低、最健康、维他命最多的食物。

按图看李毓芬的减肥秘诀：

吃鸡肉不去皮：在以前瘦身的时候，为了配合运动的习惯，李毓芬便会吃水煮鸡胸肉，但因怕复胖而会先去皮，但她之后便发现若果想减肥而胸部又不会缩水，便应要多吃有胶质的食物，像是鸡皮、猪皮、猪脚等，所以她现在就会多少吃点带皮的鸡肉。(Instagram@Leeyufen)

而韩国女星Hani在综艺节目中的搞笑形象一直都深入民心，虽然她看似豁达豪迈，不拘小节，但其实她都十分注重自己的外表。之前就曾经话自己为了新唱片的宣传期而大减9公斤，瘦到连同团的团员都嫌她太瘦，嘱咐她增肥番一两公斤。到底是什么方法令她可以瘦成咁呢？

“晚餐302大卡”瘦身法：原来她是采用了“晚餐302大卡”瘦身法，晚餐基本上就是只吃Pretzel（德国面包圈），并会在下午四点前吃完，如果突然肚子饿就疯狂喝水。(Instgram@ahnhani_92)
在食物上写上卡路里的份量：在参与综艺节目《拜托了冰箱》时，Hani被搜到冰箱内有一个德国面包圈，上面写着302卡路里，原来这样是为了方便自己计清楚卡路里量，咁就不用怕吃多了。(网上图片)

IU尝试过不同的减肥法，当中效果最为惊人的便是“5日减5公斤” 的极端减重法。除此控制饮食外亦会做大量的健身运动，便可以在5日内减5公斤！不过这个方法很容易反弹。

“5日减5kg” 的极端减重法：早餐一个苹果，午餐两个番薯或两条香蕉，晚餐几乎不吃，每日一杯高蛋白质奶粉冲成的饮料。(Instagram@dlwlrma)

不过，除了跟住她们这样吃之外，亦不要忘记这些减肥法都要配合适量的运动才会有效果。趁住冬天开始做，下个夏天便可以有自信地见人了。

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