饮水宜忌丨运动后狂饮水易抽筋!营养师提醒晒过/饮过4种水不宜饮
撰文: 中天新闻网
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最近天气炎热,台湾营养师黄品瑄表示要随时补充水分才不会容易中暑、脱水,但是提醒有四种水千万不要喝,以免不安全,对健康有害。
黄品瑄在Facebook“营养师品瑄”发文提到,生活中有四种“不要喝的水”,如下所列:
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一、未经处理的山泉水
有些人会觉得山泉水天然干净就直接饮用,实际上未经处理的山泉水极易受到污染,直接喝可能喝到细菌、寄生虫!
二、曝晒过的瓶装水
常见的宝特瓶(PET)经长时间的高温照射,有可能会释出有害物质,即使放在车内没有直射,但经曝晒后的车内温度极高(夏季甚至可能超过70度),一样会释出有害物质或变形,不建议饮用!
三、对嘴喝过的水摆放过久
我们的口腔中有许多的细菌,在接触到水后,细菌就会在水里面繁殖,久放后细菌数会超可怕!所以建议有对嘴喝过的水要尽快喝完喔!
四、放了很多天的开水
许多人认为水在煮沸杀菌后就能一直放,但如果装水的容器不干净,或是未将容器密封而是开口放置,放久了微生物也可能会愈来愈多!
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另外,黄品瑄也提醒大家不要在剧烈运动后猛灌水:人体在剧烈运动后会流失各种电解质,如果运动后立刻喝大量的水而未补充到足够的电解质,可能导致低血钾症 (疲劳、抽筋、心律不整),建议大家适量喝水,或在水中加入盐来补充电解质喔!
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