玩转脑朋友2阿焦｜一文看清焦虑症是什么 2招夺回情绪主控台
【玩转脑朋友2／阿焦／焦虑症】近期热度最高的动画电影《玩转脑朋友2》（Inside Out 2）不仅霸占了所有社群平台，更创下了12.51亿美元的票房，超越《超人特工队2》（Incredibles 2）成为彼思（Pixar）史上最卖座的动画片。
而片中出现的各种情绪表现和细节，在互联网上被广泛地讨论，像是每个角色的颜色设定、脑内不同区域的名称，或是承接第一集的隐藏彩蛋，每个剧情安排都藏有编剧的巧思。
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其中第二集的新角色“阿焦”（Anxiety）引起许多网友讨论，虽然在片中像是反派一般的角色，却让观众们产生了深深的共鸣，霸占主控台产生的“橙色风暴”更引起热议，快来一起看看“阿焦”是如何将人类的焦虑具象化的吧！
“我只是想保护她” 与焦虑共存才能夺回人生的主控权
主角韦莉（Riley）在进入青春期后迎来新的情绪，其中称为“阿焦”的情绪全身橙色，头发乱糟糟的，在韦莉面对新环境时总是先假设了最坏的情况，不断和原有的情绪唱反调，阻止“阿乐”（Joy）接近主控台，最后更把其他情绪锁起来，看似像反派的“阿焦”虽然很不讨喜，但却让许多观众感到深深的共鸣。
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焦虑其实是一种“忧虑的期待”，在担心发生最糟的情况的同时，却也设法解决各种挑战，大家经常将焦虑视为一种需要矫正的症状，不过焦虑何尝不是一个防护机制，就如同电影里阿焦所说：“我是在替未来著想。”焦虑之所以存在，是为了帮助我们应付压力，每个情绪都是把双面刃，丹麦哲学家齐克果（Kierkegaard）曾正面肯定“焦虑”的价值，“焦虑是当我们了解到生命并非业已被决定的适切反应。”焦虑的存在代表人类所拥有的主控权，也就是“人真正活过的标记”。
阿焦失控的“橙色风暴”为人类焦虑到极致的表现 网友：太写实了
一段剧情是阿焦霸占著主控台，发生了失控的“橙色风暴”，这个风暴恰恰就是当焦虑达到顶峰时会有的状态，韦莉当时因为在场上违规被罚下场，在休息区开始过度换气、产生心悸的时候，这时候的她，脑内正对应著阿焦疯狂操作著主控台，快速移动到形成了一种飓风，其他情绪都被吹得无法靠近，最后阿乐奋不顾身地穿越风暴，却看见处在风暴眼的阿焦，整个人已经定住、不能动弹，即使双手仍在不停的操作，眼泪却不自觉地流下来，在阿乐不断呼喊试图阻止她时，她才肯愿意放手，许多网友在看到这段后纷纷表示感同身受：
“我在面试时也有这样僵住过”
“眼泪滴下来的时候我也跟著哭了”
“过度换气的部分太写实了”。
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这一整段在脑内发生的“橙色风暴”具象化了人类惊慌发作时的状态，韦莉不仅全身冒汗发热，还有换气急促且心悸的表现，也就是当人类感到过度焦虑时，脑内确实会产生失控的焦虑风暴，脑袋会停止运作且全身出现异常反应。
应对焦虑症两解法 让你找回平静的内心
幸好在韦莉惊恐发作时，她的朋友及时呼喊并关心她，她才能够脱离焦虑的风暴，而我们在现实生活中，也会在面对巨量的压力时，产生超越了日常中普遍的担忧和紧张，进而发展成焦虑症（Anxiety Disorder），严重时可能会有突发的恐慌发作，这些状态会深深地影响心理状态，而这时候就需要找到合适的方式应对，才能慢慢摆脱焦虑的坏习惯。
接地技巧＋333法则怎么做？
在面对急性焦虑发作时，运用“接地”（Grounding）技巧和333法则是非常有效的，接地技巧在心理学上称为“安心稳步”，心理治疗师南希京指出，当人类不安时会触发逃跑的本能，让身体产生一种飘离地面的错觉，而为了能够稳定下来，要先让身体与地板接触，也就是让双脚站稳在地面上，帮助意识不要逃跑，将身体还给自己，提供身体必要的实体接触，确保意识能够冷静下来。
另外一个333法则是在当焦虑来袭时，先观察周围后默念3样你看见的物品，接著聆听并识别3种不同的声音，最后再移动3个身体部位，比如摆动手臂、旋转手腕、轻踢双腿，这样的过程有助于将你的注意力从焦虑的情绪中抽离，集中于当下，让自己从那些反复出现且无益的思想中抽身而出。
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