【研究报告】放假的快乐可持续多久？

香港人工作愈拚搏，就愈爱放假。放假基本上就是“续命丸”，让我们绷紧的身心得以舒展，回一回气。所以你见香港打工仔对假期安排精打细算，务求飞一转日本或泰国之余，还有几天时间宅在家回气，休息够才又再拚搏。放假的确令我们变得快乐一点，但这种快乐可以持续多少天呢？我们不是没有经验过“假后抑郁”这回事。

两星期内快乐消失

荷兰蒂尔堡大学（Tilburg University）研究发现，打工仔的确在放假后重回工作岗位时，变得比较健康和快乐，但在两星期内，其影响就消退。研究调查了1,128名男女打工仔，其中4%的调查对象患有“悠闲病”，一到周末或放假就一定情绪低落及生病，总是有工作狂不爱放假。荷兰应用科学系教授Dr Jerome Nawijn主力研究假期，发现一条“快乐曲线”，放假初期，约过了10%日数，大家仍处于消极沉闷状态，过了70%的假日，开始情绪高涨，而去到80%至90%就是情绪高涨的顶点，直至假期结束，即我们在假期后段才开始入戏。

回忆假期　回味快乐

有一些调查证明，大家期待和回忆假期比起亲身经历更令人享受，纽西兰的调查，定义它为“Rosy Glow”效应，一天的难忘与独特，已能定性你假期的回忆，那像一层玫瑰色（Rosy）的光晕（Glow）笼罩似的，光是想像已经快乐。

放假未必次次都戏剧化，能常常回味。最为有质素的假期，是你终于可做自己想做的事，“有属于自已的时间”这点好重要，选择享受的户外活动，或睡到自然醒，做运动，在令自己在舒服的环境与朋友聚会。这些日常小事，同样令你身心可达到放松之效。

英国奈美亨大学（Radboud University Nijmegen）的研究显示，假期过得愈快乐，感觉愈强烈，快乐的时间会愈短。看来，多放几个短暂假期所带来的快乐，及得上两星期的假期。建议放假前，先做好准备，减少意料之外的事件，或避免一返回工作岗位就涌来一大堆难做的工作。这些事情均迅速地消耗放假时“叉足的电力”。

放假时，就全心全意地放，做快乐的事，尽情享受——你明知道放假时的快乐好快用完，至少享受过。

（资料来源：英国卫报）