抱怨假期过得快　星期日晚不赴约？　别把工作压力带回家！

星期日不管在哪里，听得最多的都应该是这一句：“我唔想听日返工啊！”相信不少打工仔都有这样的感觉：星期五Holiday Mode，星期六好好享受假期，星期日已经要预备心情迎接未来五天漫长的工作，有朋友甚至不愿意星期天晚上赴约，宁愿留在家中早点休息。如果妳也有这样的感觉，可能妳已经不知不觉地工作压力带了回家。

工作压力留在辨公室就好

有时候妳在公司受到压力、被上司责骂，妳可能会不自觉将情绪转嫁给身边的人。佛罗里达大学一个名为《Study Shows Exercise, Sleep Are Keys to Keeping Employees from Bringing Home Work Frustrations》的研究发现，工作上的不公平对待会影响雇员的自我调节能力，即是变得冲动和难以管理情绪，亦较容易做出令自己后悔的事。妳有没发觉当妳工作有压力大的时候，会更容易发家人脾气吗？为免职场失意，亲情友情都两失意，压力还是留在办公时间比较好。

明天的忧虑留给明天

一星期只得两天仅有的假期，如果妳仍心挂挂下星期的工作，这样对自己亦太残忍了吧！借用身边基督徒常说的一句话：“不要为明天忧虑，明天自有明天的忧虑。要知道，每一天自有它的难处，这已经够了。”先不论它背后的故事和含意，单纯按字面解释，简直就是打工仔金句！每天自有每天的工作，完成了一星期的份量就够了，假期就甚么都不要想，工作留待下星期再继续搏斗！

十点后不再回复上司讯息

家家有本难念的经，你可能会说：“我的工作不容许我有假期。”身边有些朋友就算下了班也要继续忙公事，甚至假期都要“服务”上司。这时候，妳要尽可能设定自已的工作时间表，譬如每晚十点后就不再回复上司的电话讯息，星期六全天休息，任何公事绝不接触。

休息+运动有效释放压力

工作要做到零压力应该不太可能，所以我们要学会释放自己的压力。专家说，最有效就是运动跟睡眠。研究指出，日行一万步的比起行七千步的人较少机会对家人发脾气，而燃烧额外的587卡路里可以减少工作压力对身体的坏影响，即是一小时的带氧运动（一小时的游泳可以燃烧800卡路里／一小时的跑步可以燃烧600卡路里）。除此之外，研究人员指足够的睡眠可以增加创造力、注意力和减轻压力。

妳要记得，下班的时间和假期都是自己的！不是属于公司的！