冬天保暖｜温差太大容易造成猝死？冬天6个地雷习惯恐夺命需慎防
近期天气干冷、日夜温差又大，对于身体状况不稳定或者生活习惯不佳的朋友可能引发心肌梗塞！医师提醒，临床上即便看起来健康、衣服穿暖的人，如果忽略6个地雷也可能会有猝死风险。
台湾重症医师黄轩Dr. Ooi Hean 表示，很多看起来健康的人，既没有无心血疾病史，也乖乖按时服药，没抽烟，没熬夜，没喝酒，没有不舒服，甚至穿厚衣服保暖，却依旧发生猝死事件，最大的原因是在于天冷的日常生活习惯！
6个地雷习惯恐会夺命（按图看清👇👇👇）
地雷1：马上起床真要命
“秋冬季起床，可以慢慢赖床起床，而不是一脚踢开温暖被窝。”黄轩表示，快速下床等同于突然拿掉保暖措施，在毫无防御下接触到冷空气，皮肤冷就收缩体内血管，很可能马上就有猝死风险。
他提醒民众下床不要急躁，请先确认四肢和身体暖化，在棉被未去除之前，可以先加暖身外套，避免温差太大造成猝死发生。
地雷2 ：洗脸刷牙的时候
起床后的刷牙洗脸也是关键！黄轩指出，尤其不少人会用冰冷的水洗脸刷牙，以为只是局部冰冷一下子，忘了浴室湿气重，成为最容易猝死的地方之一。
他提醒，记得漱洗前要先泡温水，才可以洗脸刷牙，或是打开热水和冷水交和一下，再来慢慢洗脸刷牙，就可以避免整个脸和血管，被冷水急冻收缩而猝死。
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地雷3 ：脱衣服的时候
黄轩表示，很多人在洗澡前后以为泡汤（浸浴）或热水洗澡在冬天是很舒服的，也以为有了热水泡或洗澡就是御寒了，大家都忘了“当你离开热水源全身光溜溜，当热水珠在皮肤上，接触到急冻空气也有危险！”
他提醒，脱衣服或离开澡盆的瞬间，很容易因体温相差大，而全身抖颤不已，记得毛巾，不宜放太远地方，要马上擦掉水珠，马上穿上衣服，冬天也不宜脱衣服太久。
地雷4 ：忽略耳根脖子
“很多猝死病人，几乎猝死前，是完全没有保护耳根和脖子的。”台湾黄轩医师也发现，民众习惯将手体四肢穿好，认定就是算保暖到了，却忽略耳朵和脖子任风寒穿袭。
尤其耳根没有身体内厚厚脂肪增暖，脖子甚至集中了脑袋和身体的许多细小的交感神经和血管，建议天冷要戴著围巾、脖围和耳罩，就可以救命。
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地雷5：衣服层次穿错
黄轩分享，有次急救一个心脏猝死病人，透过护理人员剪开衣服急救，才发现他只有穿著2层T恤加外套，里面没有毛衣等保暖中层，因此缺乏正确且保暖的穿衣顺序也可能是猝死的原因之一。
他建议，使用“三文治穿衣法”在最里面是棉衣吸汗，中间是毛衣维持身体温度，外面穿上防风防水的外套了，避免处于失温冷冻的状态，穿错了更容易心血管紧缩猝死。
地雷6：运动中途猝死
最常见的运动猝死包含没有暖身突然运动、运动激烈后急停下、高山峻岭处于缺氧环境或是在做不熟悉的运动。当人们在剧烈运动时，心脏每分钟要输出6至17倍的血量，肌肉血流量则超过25倍。
遇到外面环境冰冷，你的血管却相反抵制的会一直持续收缩，甚至梗塞了你心脏血管，这时回心脏血流必定不足，就很可能产生猝死危险。
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近年来，台湾猝死的发生率呈逐年上升趋势，而且发病年龄呈下降趋势，且好发于“深夜和清晨”，黄轩也多次提醒，猝死都会在“卧室里，客厅里，浴室里”，室内的猝死风险比户外更高，因此务必要养成好的健康习惯，提高警觉，绝对不能轻忽。
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