天气转冷日夜温差明显变大！宜喝黑豆浆养身 醒来应做一事才下床
随着季节转换，气候开始转冷，很多人都开始明显感受到气候的变化。台湾中医师公会全联会秘书长、中医师陈博渊表示，随着早晚温差逐渐增大，有关节、肌肉旧伤的人容易风湿痛，建议大家起床“掀开被子前”，可以先在被窝里活动手脚；饮食上则以“温补的豆类为主”，热豆浆就相当适合天气逐渐转冷之际食用，四神汤健脾胃也相当推荐。
天气转冷对许多人开始容易“旧疾复发”，尤其是长者。陈博渊表示，最近开始天气开始有“明显温差”出现，因此要加强“脚部血液循环”。
“起床先不要掀开被子。”陈博渊说，大家可以在被窝里先行“活动筋骨”，从末梢的手指、脚趾，再到膝盖、手肘，慢慢让整个身体都活动一下，让血液循环活络一下后再起床，避免起床太猛造成头晕、摔跤。
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天气冷难免让人减少活动，但陈博渊提醒，天气冷手脚冰冷外，坐太久直接站起可能会导致“姿态性低血压”，因此天气冷动作就“慢慢来”；同时，脚部离心脏最远，要加强血液循环，晚上可以考虑温热水泡脚，照顾好脚部，避免脚腕无力，容易拐到、站不稳。
饮食部分也不宜开始选择过于温补的食物。陈博渊建议，现在尚未正式走入冬天，还有些“秋燥”，容易口干舌燥，也尚不适合吃姜母鸭等过于温补、燥热的食物，可以先从温性的豆类开始时用，喝热豆浆，例如黑豆浆就相当好，可以补肾，四神汤则可以健脾胃，趁现在养胃气，或是可多食“姜”，对后续过冬都是相当好的保养。
不过，陈博渊也提醒，刚过的节气“寒露”就是晨间露水较多，湿气重、温差大，要注意保暖，大家容易在家紧闭门窗，但反而会让空气混浊，反而不利于呼吸道，还是要室内空气保持一定的流通；不少人也会选择当归、黄耆等补要，但得注意是否有高血压、过敏等体质问题，建议进补前仍得经由中医师诊断调配后选用为宜。
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