慢性疲劳｜连续6个月以上有疲劳感恐患病！中医传授3方法缓解
根据2018年台湾卫生福利部统计，台湾约有270万的病患因疲劳就医。中医师提醒，假如连续6个月以上有持续或反复发作的虚弱疲劳感，就可被归类为“慢性疲劳症候群”，日常中可用3招来逐步缓解慢性疲劳。
连续6个月以上有疲弱感 恐是“慢性疲劳症候群”
台湾中医师陈俊良指出先慢性疲劳需先评估是否有相关慢性疾病引起，如甲状腺异常、肾上腺功能不全、红斑性狼疮、类风湿性关节炎、慢性感染或发炎、贫血、癌症等引发，假如连续6个月以上有持续或反复发作的虚弱疲劳感，若是严重到影响日常生活，就可被归类为“慢性疲劳症候群”。
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中医如何治疗“慢性疲劳症候群”
陈俊良表示，现代人工作时间长，长期处在高压环境，容易使身体处在慢性发炎状态，进而影响免疫系统，让病毒趁虚而入，针对慢性疲劳病患的辨证论治，临床上可分为4种证型：
1. 心脾两虚型：心慌无力，健忘失眠，治疗时可开立归脾汤，以放松大脑，促进睡眠。
2. 脾肺气虚型：四肢无力，食欲不振，治疗时会开立补中益气汤，以减少肌肉疲劳感。
3. 肝郁气滞型：急躁易怒，失眠多梦，治疗时可开立加味逍遥散，以放松紧绷神经。
4. 肝肾阴虚型：精神恍惚，头晕耳鸣，治疗时会开立金匮肾气丸，以提升免疫力。
3招可逐步缓解慢性疲劳（按图看清👇👇👇）
运用3招可逐步缓解慢性疲劳
陈俊良建议，民众可在日常生活中，运用3招逐步缓解慢性疲劳：
1. 规律作息少熬夜
睡前1小时减少使用手机等电子产品，让身体获得充分休息以及促进身体修复，同时每日做30分钟有氧运动，提升心肺功能，还能有效增强体力。
2. 均衡饮食少油腻
要避免摄取烧烤、油炸、辛辣等刺激性食物，降低身体发炎的机会，也要减少摄取到的精致糖类，因为过多的糖会加重身体的疲劳感，并适度摄取优质蛋白质及维他命B杂等食物，以补充足够的养分。
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3. 穴道按摩甩疲劳
有3穴位可促进全身的血液循环，可滋补气血、增强免疫，若能早晚按压2次，每次按压5～10秒，还能驱赶疲劳。
- 百会穴：头顶正中处，两耳尖往上至头部正中线交会点。
- 合谷穴：手背虎口处，大拇指与食指掌骨间靠近食指处。
- 足三里穴：小腿前外侧，髌骨下缘下3寸，约往下四横指宽的位置。
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