情绪病｜ 研究证实：做善事有助改善抑郁焦虑 自我检测７种情绪病
做善事不单能够帮助他人，对你自负面情绪亦有奇效。近日，美国有研究发现，为他人做善事可以有助对抗抑郁症及焦虑症。
香港每５人就有１个有情绪病！
根据资料统计，香港每五个人当中，就有一人会在一生中受到不同程度情绪病的困扰。一般来说，情绪病患者不单只在情绪上产生烦躁、忧虑及低落等症状，而且他们往往同时出现身体的各种不适，例如︰头痛、失眠、疲倦或其他原因不明的疼痛等。但由于情绪病的病征并不明显，大部份患者往往会错过治疗的时机。
近年有医学研究显示，情绪病的成因除了患者个人性格、成长经历及其他环境因素外，患者脑部化学传递物质（如血清素、脑肾上线素、谷氨酸、氨基丁酸及多巴胺等）失去平衡，亦是其中重要的成因。这种生理变化会令患者情绪受到负面的影响。其实情绪病与其他疾病一样，只要患者接受适当的治疗，病情是可以控制、痊愈及预防的。
做善事都可以改善抑郁？
近日，俄亥俄州立大学的研究人员发表的一项研究结果，指做善事对治疗抑郁症或焦虑症有好处，而这种改善是传统的认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）给予不了的。
在这项研究中，研究人员对 122 名患有中度至重度抑郁、焦虑和压力症状的人进行了研究。参与者被分为３组，其中两组按传统认知行为疗法接受不同的治疗，即规划社交活动或认知重新评估。而第三组则被要求要行善举，该组的参与者被要求每周两天做三件小善事，并持续五周。
结果竟发现，虽然３组的生活满意度都有所提高，抑郁和焦虑症状亦同样有减轻，但善行组的参与者的改善表现是最好的。研究的主要作者大卫·克雷格（David Cregg）解释，“善意的行为仍然比社交活动和认知重新评估更有优势，因为它能让人们感觉与他人的联络更加紧密，这是幸福感的重要组成部份。”
而另一位研究的主要作者、俄亥俄州立大学心理学教授詹妮弗·奇文斯（Jennifer Cheavens）博士则表示，做善事的特殊之处在于可以让人们感到与他人有联络。仅仅与其他人在一起、参加社交活动是不能改善社交联络感的。
克雷格表示，比起传统的认知行为治疗，善意的行为可能在创建社会联络方面有额外的好处。他认为，这个发现突显了善意行为治疗焦虑和抑郁的临床潜力，但未来仍需要进一步的研究。
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７种常见的情绪病
1. 抑郁症：是一种情绪疾病，患者会感到无助、无望、悲伤、焦虑、疲倦等症状，可能会影响一个人的思考方式、行为和身体健康。
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2. 焦虑症：也称为广泛性焦虑症，是一种长期、持续的焦虑疾病，患者会感到无法控制的、不合理的担忧和恐惧，这些担忧可能涉及日常生活中的各个方面，如工作、健康、人际关系等。
3. 惊恐症：也称为恶性惊恐症，是一种焦虑疾病，患者会突然感到极度恐惧和焦虑，伴随着身体的生理反应，例如心脏跳动加速、出汗、颤抖等。
4. 强迫症：也称为强迫性障碍（OCD），是一种焦虑疾病，患者会出现强迫性思维和行为，例如反复检查、清理、洗手等，这些行为可能会影响他们的日常生活和工作。
5. 社交焦虑症：也称为社交恐惧症，是一种焦虑疾病，患者在社交场合中感到极度的不安和恐惧，可能会避免社交场合，这可能会影响他们的社交和职业生涯。
6. 郁躁症：也称为躁郁症或双相情感障碍，是一种情绪疾病，患者会在情绪上出现极端的高峰和低谷，可能会经历躁狂发作、沮丧和抑郁等症状。
7. 创伤后情绪病：也称为创伤后压力症候群（PTSD），是一种因为经历过严重的创伤事件后产生的情绪疾病，患者可能会经历噩梦、闭塞、避免刺激等症状。
７种情绪病自我测试：
若想知道自己是否患有以上７种情绪病，可以按此进行自我测试，测试由香港健康情绪中心提供（仅供参考）。
抑郁症患者轻生前5警号（按图👇👇👇）
如何治疗情绪病？
治疗情绪病需要综合考虑患者的症状、病史和个人需求，以下是常用的治疗方法：
1. 咨询和支持：咨询和支持是治疗情绪病的重要组成部份，可以帮助患者理解自己的情绪和思维模式，并找到应对方法。咨询师、心理学家和精神科医生可以提供咨询和支持。
2. 药物治疗：药物治疗可以帮助缓解情绪病症状，例如抗忧郁药、抗焦虑药、安眠药等。药物治疗需要在医生指导下进行，并需要注意药物的剂量和副作用。
3. 心理治疗：心理治疗包括认知行为疗法、心理动力学疗法等，可以帮助患者改变负面的思维和行为模式，并提高心理健康水平。
4. 运动和身体活动：运动和身体活动可以帮助缓解情绪病症状，例如忧郁、焦虑等，同时还可以提高身体健康水平。
5. 改变生活方式：改变生活方式可以帮助患者减轻情绪病症状，例如减少压力、改善睡眠、饮食健康等。
治疗情绪病需要患者及家属的配合，治疗时间亦会因患者的病情而有所不同，若发现自己有情绪病的征兆，请尽早向相关人士寻求专业意见。