春夏养生｜气温转暖身体酸痛皮肤搔痒？季节交替必知5大养生习惯

通常在谷雨之后，渐渐迈向夏天，较不会出现春天乍暖还寒的状况。

但在雨水增多、气温转暖的环境下，使得湿邪和热邪同时威胁着健康，一旦侵入体内，不仅会影响脾胃运作，还会依据湿、热停留位置的不同，出现身体酸痛，或是皮肤搔痒等问题。如果未能妥善处理，病情甚至会绵延至夏季，千万得要好好防范。

春夏交际养生5习惯（按图👇👇👇）

健康之道：调养脾胃、去除湿气

春夏交际最该重视“脾胃”的调养。以中医理论而言，春天属于肝气升发的季节，但当春季肝木过旺容易克脾土，当脾土无法生金，会抑制脾胃功能，导致食欲变差，也增加了感冒、过敏等疾患的发生。

谷雨节气后降雨量增多，外在湿气加重。而脾主运化水湿，一旦脾失健运，外在过多的湿气就会堆积在体内，让人容易觉得疲累、头晕头重、恶心想吐、全身酸痛或水肿。

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简易5方法告别虚累累

1. 在饮食上要避开生冷寒凉食物与甜食
2. 并且减少久坐避免伤脾气
3. 可开启除湿机去除环境湿度
4. 简单的药膳食补
5. 穴道按摩做保健

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薏米山药粥

食材：薏米30g、小100g、山药适量、水1000c.c.

做法：将薏米先洗净，再浸泡一夜后，滤水取出。加入小米与水一同入锅，用大火烹煮。沸腾后，转小火续煮，并加入切块山药，熬煮1小时左右即可。起锅前，可加入些许盐巴或冰糖调味。

阴陵泉穴

取穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

效用：阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，具有健脾利湿之功。除了直接按压该穴外，也可沿胫骨内侧将脾经穴位由下往上拍打或轻刮，能够强化湿气代谢。

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