慢性病｜卫生署发表人口健康调查报告 逾５成人患高胆固醇

卫生署今日（4月26日）发表2020-22年度人口健康调查报告的第二部份，内容涵盖本港人口的健康状况，以及与健康相关的行为和生活习惯。报告发现慢性疾病在香港15至84岁人口中仍然普遍，调查项目中的高胆固醇、高血压、肥胖及超重均出现轻微上升。

2020至22年度人口健康调查为第三次全港性人口健康调查，于2020年11月至2022年2月期间分住户访问及身体检查两部份进行。调查访问超过16000名15岁或以上的陆上非住院香港人口，涉及超过7400个家庭住户，当中超过2000名受访者进一步完成身体检查。其中，第一部份报告涵盖住户调查的结果已于去年十二月发表，今日发表的第二部份报告则涵盖身体检查的结果。

调查发现，慢性疾病在香港15至84岁人口中仍然普遍，其中，高胆固醇血症是最多人患的慢性疾病，占51.9%，而糖尿病患者最少，仅占8.5%。调查又指出，引致高血压等慢性疾病的风险因素在港人身上十分常见，逾８成受访者采高盐饮食及钾摄取量不足。

本次调查中高血压患者占29.5%，较上次进行的人口健康调查的27.7%有所上升，高血压也是一个主要的心血管风险因素。如没有控制高血压，会导致心脏病、中风或肾脏衰竭等非传染病。

而肥胖（体重指标≥25）及超重（体重指标≥23）的患者则分别占32.6%和22%。卫生署表示，超重和肥胖是患上糖尿病、高血压和癌症等常见非传染病的风险因素。超重和肥胖的普遍率从上次进行的人口健康调查的50%增加到今次调查的54.6%，这可能与2020-22年度人口健康调查第一部份报告中显示体能活动不足的情况显著上升有关。

卫生署指，超重、体能活动不足、高盐饮食和与进食蔬果量不足相关的钾摄取量不足，均会导致高血压。在高血压的患者中，超过40%的人不知道自己患有高血压，直至进行调查的身体检查才发现，而类似情况亦出现在其他心血管的风险因素，例如分别有36%和70%的糖尿病和高胆固醇血症患者不知道自己的情况。

此外，本次调查采用佛莱明罕（Framingham）风险模型，以预测患上心血管疾病的风险，包括冠状动脉心脏病、中风、周边动脉血管疾病和心脏衰竭。

佛莱明罕（Framingham）风险模型是什么？

佛莱明罕风险模型是一种用于评估心血管疾病风险的工具，以佛莱明罕的研究结果为基础。佛莱明罕风险评估使用性别、年龄、收缩压、吸烟状态、糖尿病状态和胆固醇水平等因素来预测十年内心血管疾病的风险。评分系统会根据这些因素对风险进行估算，并将结果分为低风险、中风险和高风险。佛莱明罕风险评估可以帮助医生和患者了解他们的心血管疾病风险，并制定相应的预防措施。例如，对于高风险人群，可能需要进一步的检查和治疗，以减少心血管疾病的发生率。

卫生署套用了风险模型后发现，在30至74岁人士中，未来10年内患上心血管疾病的平均风险为11.4%，即每1000名该年龄组别人士中，可能会有114人在未来10年内患上前述的心血管疾病。

卫生署发言人表示，“为了预防包括癌症等的非传染病，市民应实行健康的生活方式，例如进行足够的体能活动、均衡饮食、保持健康体重、不吸烟和避免饮酒。慢性疾病患者应定期由医护人员跟进病情，市民在有需要时尽快求医作健康评估，以便及早发现疾病和处理问题。”

预防心血管疾病 养成６个生活习惯

预防慢性疾病并非一朝一夕的事，而是要从改善生活习惯开始。以下是６个预防心血管疾病和胆固醇累积的生活建议：

1. 饮食控制

控制总摄入热量和饱和脂肪酸的摄入量，增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入量。减少红肉、加工肉、高糖食品、饮料和咸食的摄入量。

2. 运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，还应该进行力量训练和灵活性训练。

3. 放弃不良生活习惯

戒烟、限酒、减少压力和避免过度使用咖啡因。

4. 维持健康体重

减少过重和肥胖对心血管健康的影响。

5. 定期检查

定期进行心血管健康检查，包括血压、血糖、血脂等指标，以及其他有关心脏和血管健康的检查。

6. 注意心理健康

心理健康对身体健康同样重要，建议适当减压、保持良好的睡眠和充足的休息时间。

总之，预防心血管疾病和胆固醇累积需要多方面的努力，包括改变饮食习惯、增加运动量、调整生活方式、定期检查和遵循医疗建议等。

同场加映：７种食物助你预防高胆固醇

以下是7款有助于预防心血管疾病和胆固醇累积的食材：

1. 蒜头

蒜头含有硫化物和大蒜素等成份，有助于降低血压和胆固醇，同时还具有抗血栓和抗氧化等作用。

2. 生姜

生姜含有姜黄素和姜辣素等成份，具有抗发炎和抗血小板凝集等作用，有助于降低心脏病风险。

3. 黑豆

黑豆含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，同时还含有类黄酮等成份，有助于降低胆固醇和控制血糖。

4. 菠菜

菠菜含有丰富的维生素和矿物质，同时还含有类胡萝卜素等成份，有助于降低胆固醇和控制血压。

5. 燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖等成份，有助于降低胆固醇和控制血糖。

6. 红酒

红酒含有丰富的多酚和类黄酮等成份，有助于降低胆固醇和控制血压，但饮用量应适量。

7. 健康油脂

包括橄榄油、亚麻籽油等，含有丰富的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸等成份，有助于降低胆固醇和控制血压。

（参考资料：卫生署）