放屁｜排便不顺放臭屁恐患大肠癌？经常放屁可能是这种食物吃太多

放屁是正常的生理过程，当气体从消化系统排出时就会发生。医师表示，健康人平均一天放13～21次的屁，屁味和食物、气压、腹压、肠胃蠕动、肠道细菌等都有关，如果放的屁很臭又有排便不顺问题，建议快照大肠镜检查，才能早期发现大肠癌。

高纤饮食提高放屁频率

台湾胸腔暨重症专科医师黄轩表示，打嗝和放屁，都是消化系统在排气，健康人每天平均偷放13～21次的屁，大部分的屁都没味道。2020年发表在《美国胃肠病学杂志》的研究，调查饮食对放屁产生的影响。结果发现，“高纤维饮食”与放屁频率的增加有关，而“低碳水化合物饮食”和放屁频率的减少有关。

放屁的3大原因（按图看清👇👇👇）

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饮食和健康都会影响屁味

而放屁臭代表有病吗？黄轩表示，放屁臭可能是因为吃太多含硫食物，这些食物在肠胃系统分解时，容易产生难闻气味。含硫食物包括大蒜、洋葱、芝士、豆子等等。他提醒如果只是偶尔放臭屁，不用太担心，少吃一些含硫食物即可。但少见的疾病，例如乳糖不耐症、发炎性肠道疾病、大肠激躁症等，会一直臭屁连连，建议应就医治疗。

大肠癌、肠胃蠕动差容易放臭屁

台湾台安医院大肠直肠外科医师黄郁纯也表示，有些大肠癌患者放屁臭，是因为大肠长肿瘤塞住、大便排不出去，经过肠道细菌发酵后，才产生难闻屁味。肠胃蠕动较慢的人也可能因为粪便在肠道停留较久、被细菌发酵而频放臭屁，基本上只要大便在肠道里不要停留太久，屁味通常都不臭。她提醒，放臭屁虽然不是大肠癌的绝对警讯，但也不能轻忽，如果经常放臭屁又排便不顺，建议就要做大肠镜检查，尤其50岁以上族群，更应该至少做一次大肠镜。

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益生菌改善放臭屁？

黄轩表示，另一项研究发表在2019年的《临床胃肠病学杂志》，研究人员发现，有使用益生菌的人，会减少放屁量和臭味。该研究强调益生菌可能在调节肠胃胀气以及气味方面，发挥潜在作用，但仍需要更多研究证实。黄郁纯认为，有些人服用益生菌后，可补充肠道好菌、让菌相完整，临床上有一半的患者服用益生菌有效，但也有一半的人吃了没有帮助，建议选购时尽量挑大品牌，并观察自己身体反应。

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这些行为也会影响放屁

此外，有些行为也会影响放屁。如果一直连续反复张开嘴巴，有在做吞食空气的动作，都会容易导致放屁。例如吸烟、嚼口香糖、吃太快、喝碳酸饮料等。搭飞机时因为气压变化，也容易胀气而想放屁。黄轩建议，上飞机前、飞行期间，不要吃豆类等容易产气食物。而多运动可以促进肠胃蠕动、多放屁，让消化变更好。

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