2024立春养生妙方—迎春接福由身体开始 茶汤水体检全方位照顾！

立春，既是二十四节气之一，亦是二十四节气之首。立春的“立”，有开始的寓意，中国以立春为表示春天的节气开始。踏入春季，天气潮湿且变得和暖，养生的重点就会改变为散寒以及护肝的方面，迎春接福先由身体开始，有强健的体魄才有足够的力量面对生活的挑战！立春的养生妙法可由茶疗、汤水、以及体检全方位照顾身体面对四季变迁的需要。

立春的意义

立春作为二十四节气之首，象征万物开始苏醒复苏，新一年的来临以及春季的开始。天气变得乍暖还寒，并且潮湿多雨，古时农民会由立春的天气来预计来年的收成状况。而为了鼓励农民努力耕作，这天亦是“农民节”的意思。立春传统亦有“打春”、“咬春”的习俗，“打春”是指古时人们会用泥制作牛的形状，牛肚子会塞上五谷，然后立春的日子就会鞭打春牛以祈求丰收；而“咬春”则是借着立春当日吃春饼，咬生萝卜，寓意五谷丰登，以及迎春的意思。

立春的饮食

有中医认为养生需要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，而春天属木，木与肝对应，立春后阳气初生，需要保护阳气，同时中医认为整个冬天身体会累积不少寒气在肝脏的部位，而肝主疏泄，喜调达，春天时要注意补肝以及肝的排毒，饮食方面适合辛甘发散的食物，例如萝卜、葱、芹菜、洋葱等，有利于阳气生发和肝气疏泄，特别是萝卜，更是立春其中传统会进食的蔬菜。

白萝卜味辛，生吃可以升气散寒以及清热解毒，帮助关节活动畅顺，促进冬天储积在身体的寒气除去，然而易肠胃不适、腹泻的人则避免生吃白萝卜。同时少酸增甘，因为酸味入肝不适合春季生发养生的原则，即例如山楂、柠檬等等，并可以多吃甘味之物例如桂圆、红枣、栗子、核桃等等，以防伤肝气并健脾益气。

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立春的生活习惯

由于肝主疏泄，在志为怒，在中医观念肝有调节情绪的作用，所以如果要护肝要避免肝气郁积，避免情绪暴怒，可以在春意渐浓的时候多到大自然吸收新鲜空气，借着郊游以及散步等活动放松心情。除了适时调整心情之外，日常也要习惯早睡早起，经常熬夜会有机会对肝功能有负面影响，因为在中医角度凌晨一时至三时是肝休息的时间，而西医角度认为睡眠才可以让肝机能回复，有良好的睡眠才可以维持肝脏的健康。

除此之外，平日也要尽量避免喝酒，因为分解酒精会对肝脏造成额外的负担，同时如果平日饮食多油炸高糖的食物，莫说养肝健肝，更会刺激肝并容易上火，严重有机会患上脂肪肝病。所以生活习惯要留意是否有任何伤肝的习惯，在新一年决心改善。

日常生活可以多以无糖茶饮代替汽水奶茶等高糖饮料，商家Ozen 生活馆均制作了一些针对肝健康的茶饮，让大家在百忙之中只需喝一杯热茶，就可以轻松享受养生的乐趣。

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* 使用低温烘焙制作技术。

大家可以尝试茶饮，好好疏肝 （按图）：

了解肝脏需要 由立春开始

立春适宜护肝，在饮食以及生活习惯上保护肝功能固然重要，不过随着年纪增长，一些潜在的身体疾病亦开始浮现，特别现代人食无定时，睡眠习惯不良，损害健康程度就会愈来愈严重，所以透过身体检查，可以及早留意肝脏功能是否正常。而许多肝脏疾病例如脂肪肝在初期并无明显症状，许多人都是由体检才发现肝脏原来已出现问题，一旦忽略肝脏健康，严重拖延可引致肝硬化甚至肝癌。立春有开始的寓意，在这个日子预约肝脏体检，让身体在新一年有一个健康的开始。

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