2025 身体检查｜身体都要大扫除 五大抗癌贴士与疾病断舍离！

踏入新一年，各家各户都会收拾并清理家中杂物，让家中有足够空间迎接新事物。但其实上不单止要打扫房子，身体也需要被好好照顾，改掉生活的坏习惯，才能与疾病断舍离。本文为大家拆解香港常见的癌症的种类，以及提供防癌的生活小贴士，有健康的身体才可以让未来充满新希望。

香港常见癌症数字

癌症并非罕见的疾病，香港防癌会指出本港每四个人当中就有一个人有机会患癌，在医管局提供的最新数字可以得悉，二零二零年香港因为癌症而离世有高达14,805人，占全港整体死亡人数约三成左右。在癌症当中最多致命的种类是肺癌，第二位是大肠癌，第三位是肝癌，一共占所有癌症的死亡的人数达一半以上。在男性患癌者之中，最多新症个案发生的种类分别是肺癌、大肠癌、前列腺癌、肝癌、以及胃癌；而女性患癌者之中，最常见的癌症分别是乳腺癌、大肠癌、肺癌、子宫体癌以及甲状腺癌。

癌症十大警号

由于癌症是香港最头号的杀手，而癌症发病的概率会随着年龄增长而上升，而患癌的病征针对不同的种类都有不同分别，不过可以一些身体症状了解是天否有患癌的风险。

不同癌症种类的主要警号：

与癌病断舍离—六大防癌贴士

一． 预防第一道线—体检

身体检查是预防胜于治疗最佳体现，许多疾病在早期并不明显，一旦恶化才醒觉身体出现问题时，往往已错过了最佳的医治的时机。定期进行身体检查就可以透过专业仪器进行筛查，有助及早发现身体潜藏的疾病的风险。现代人不论作息以及饮息都有不少坏习惯，癌症出现年轻化的状况开始严重，三十岁开始已需定时进行身体检查，年满六十五岁的长者进行全面检查的频率更是至少一年一次最为理想。

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随着年龄增长，身体机随之而退化，长者定期接受身体检查有助及早发现潜在的健康问题，有效减低及防止严重疾病对身体构成的威胁。庄柏医疗在尊尚长者健康检查特设了X光骨质密度检查, 有助医生更快诊断出骨质疏松症并且及早对症下药，更设有钙、磷及维他命D等相关血液化验观察是否需从饮食或保健品改善营养吸收。此外，维他命B-12、叶酸、甲状腺、梅毒血清测试等，更是常见化验以作辅助诊断脑退化的指标。

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二． 避开高风险患癌主因

不少研究指出患癌的原因与生活环境，生活习惯以及饮食习惯有莫大的关联，香港防癌会更指出有大约三分一的癌症死亡病例是与饮食不当有关。换言之，撇除先天的遗传因素，只要了解生活上高风险患癌的原因然后作出改变的话，就可以降低患癌的机会

．肥胖/三高：香港防癌会的一些刊物曾详细指出不单是膳食，连食材，烹调方法甚至保食物的方法亦会影响患癌的机会。三高即是高血压，高血脂以及高血糖的慢性疾病，而三高是诱发心脏病以及如食道癌大肠癌等高危因素，而大肠癌是本港常见的癌症之一，大肠癌在早期的症状较为轻微甚至没有症状，往往在发现时候已是末期的严重程度。因此在日常中要避免高脂高糖高盐的食物，尤其是加工肉类例如肠仔，午餐肉等，它们生产过程中更可能已含有致癌物质，更莫说其高热量而产生肥胖的风险。

．烟酒：烟和酒是一级的致癌物是众所周知，吸烟一直是患上肺癌的关键原因，甚至和食道癌胃癌等都有关，而长期摄取酒精则会提高患上肝癌、大肠癌、食道癌等机会，另外一些酒精类饮品热量亦十分高，长期饮用更会致肥。

．环境接触：生活中一直存在着不少致癌物，例如在加工食物，烟熏食物甚至在隔夜菜中发现的亚硝酸、在抽烟的烟雾、煮食的油烟、汽车废中等常见的多环芳香族碳氢化合物，都是被列为一级致癌物，一旦长期接触，就会提高患癌风险。

三．防癌食物大盘点

．姜：有助缓解胃肠刺激，抑制胃收缩、减少患上大肠癌的风险
．十花科蔬菜：含有的异硫氰酸盐，可以促进肝脏的排毒功能，加快代谢致癌物质
．菇：冬菇中的香蕈多糖体，有助抑制癌细胞生长
．蔓越莓：有助预防泌尿道感染，亦有助预防肺癌、喉癌、大肠癌
．大蒜：能抗菌，同时可以使患上大肠概率降低
．亚麻籽：含有的抗氧化物木酚素可以降低患癌的机会

请按下图睇20种有助抗癌的食物：

三． 身体都要大扫除—日常排毒好方法

．充足睡眠：好的休息是让全身排毒和最好方法。优质睡眠可让皮质醇水平和压力下降，提升身心健康。
．喝足够的水：日常多补充水分有助身体排出代谢的废物，并帮助肠道蠕动，排出宿便 。
多做运动：因为皮肤是身体最大的排毒的器官，多做运动可以增加心肺功能之余，排汗亦是十分理想排毒方式。
．淋巴按摩：如果缺乏运动淋巴就会很大机会造成阻塞，无法正常排走废物，影响人体排毒功能，轻则造成肩颈位置僵硬、水肿，重则更有机会影响身体免疫系统。所以淋巴按摩可以协助疏通淋巴系统，提升身体代谢能力。

▼八招展开一日排毒模式（按图看清👇👇👇）

五．排毒食物逐个数

．西兰花：可促进肝脏的排毒功能以代谢身体的毒素
．蕃茄：含维他命Ｃ除了可以有助维持免疫功能之外，还可以排解重金属毒素
．海带：含褐藻胶除了有助肠道排便
．南瓜：含果胶及维他命可有助清理身体内的重金属
．番薯：含丰富的膳食纤维有助身体排毒通便

4大超强蔬菜（点选下图看清！）