五十肩｜气血不足3种体质易加剧五十肩症状！中医5大穴位减缓疼痛

五十肩是许多肩部病变的总称，只要是“肩关节疼痛”或“活动幅度受限制”都可称之，在中医此症属于“痹症”范畴。

气血不足、风寒湿邪会加剧痛楚

从中医角度，五十肩的发生主要与气血虚衰、正气不足有关，包括以下3方面：

1. 气血虚衰

人到50岁左右，肝肾精气开始衰退，气血不足，筋脉得不到充分滋养，日久易产生筋脉紧绷的病症，而导致屈伸困难。

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2. 外感风寒湿邪

居住潮湿，吹风雨淋，或睡卧时肩膀外露受寒，均可致外邪侵袭，留滞血肉筋脉。筋脉感受风寒则紧绷疼痛而造成屈伸不利。

3. 外伤劳损

肩关节是人体活动范围最广泛的大关节，其关节囊比较松弛。维持肩关节的稳定性，大部分依靠肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量。随著年龄的增长，容易发生退化的现象。

中医推拿、热敷、针灸　帮助疏筋活血、通络止痛

中医在治疗五十肩，大约分成3个时期，“急性期”治疗原则以疏筋活血、通络止痛、消肿消炎为主，推拿手法也会非常轻柔；“沾黏期”治疗则是松解黏连、滑利关节，缓解可用热敷按摩、旋转关节，用到的手法非常多，如滚法、按法、抖法等；到了“缓解期”主要目标为通络筋骨，以舒缓柔筋手法，活化肩周围组织。

除了中药和手法之外，针灸也是其中一个选择，通常在针灸1～2个疗程之后，搭配作息的改变，均能有效减缓五十肩的不适感。

5穴道自我保健（按图了解👇👇👇）

另外，改善五十肩也可借由按压穴位帮助放松。

肩髃：手阳明大肠经

位置：坐位，上臂外展，在肩部高骨（锁骨肩峰端）外，可见肩关节上出现2个凹陷，前面的凹陷处即为此穴。

功效：可治疗肩臂疼痛、手臂挛急、肩中热、半身不遂、风热瘾疹等。

肩前：经外奇穴

位置：在肩部，正坐垂臂，当腋前皱臂顶端与肩、穴连线的中点。

功效：可治疗肩臂痛、臂不能举、五十肩。

肩髎：手少阳三焦经肩

位置：位于人体肩部，肩后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

功效：可治疗肩臂酸痛、上肢麻痺，或瘫痪、五十肩等。

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肩贞：手太阳小肠经

位置：位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上一吋。

功效：可治疗肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木及五十肩、耳鸣、耳聋、齿疼等。

臑俞：手太阳小肠经

位置：位于人体的肩部，当腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中。

功效：可治疗肩臂疼痛、五十肩。

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