护肤｜夏天吹冷气皮肤干燥痕痒！皮肤科医生教3步骤保湿最有效
夏天在外面频频流汗出油，但进了冷气房又变得很干，这种干湿反复变化的状况，让皮肤又痒又红，拼命抓也没效果，甚至还会长疹子、长痱子，其实都是因为没保湿的关系。
一想到“皮肤很干”，大家可能会直觉反应是冬天的状况，因为冬天的气候干燥，会让身体的水一直流失。但其实夏天频频出油、流汗的状况也是代表皮肤、身体的水留不住，除了记得喝水补充身体水分之外，皮肤也需要“补水”才能保持Q弹的健康状况。
保湿3大步骤（按图👇👇👇）
台湾国泰医院皮肤科主治医师俞佑说，一直流汗不代表皮肤可以维持在湿润的状态，汗水里面有身体的废弃物，流汗流多了会阻塞汗孔，热排不出去，还造成废水卡在皮肤组织里，会刺激细胞分泌组织胺，也难怪每次流汗之后身体都会很痒了。
虽然为了避免流汗，俞佑也建议夏天还是要适时的吹个冷气。但在外面流汗之后，最好可以先拿湿毛巾把汗水都擦干再进冷气房，避免汗水蒸发后留下废弃物，堵塞汗孔，让皮肤无法顺利分泌油脂来“锁水”；而在冷气房内更容易流失水分，所以擦完汗水之后，也要记得补上保湿。
3步骤就能保湿 皮肤不干痒
步骤1：挑选适合的保湿产品
俞佑说，保湿要分成“水分”跟“油脂”2部分来看，所以一方面要有吸水、补水的物质，一方面要有锁水的物质；“先补充水分给皮肤，再把水分锁住，不然一直补水，水分还是会流失，一直锁水，皮肤就会变得很油，反而容易堵塞不舒服。”
吸水：补充水分给皮肤，有些产品也可以协助平衡环境湿度跟皮肤湿度，等于“从环境拿水过来保湿”，所以是属于水溶性的保湿，像是甘油、尿素、玻尿酸、山梨醇等成分，就属于这一类。
锁水：利用油脂来隔绝外界的空气，避免表皮水分蒸发，像是凡士林、石蜡，或是名称里含有“脂”的物质，就属于这一类。
步骤2：保湿乳液该怎么擦
虽然分起来有补水、锁水2种，但其实现在的乳液，或是保湿产品也细分成很多种类，也有许多是主打二合一的，俞佑说，理论上要擦保湿，得先擦吸水的、再擦锁水的，还要顾及到自己的肤质状况，容易出油的人，就不建议使用太多油脂的保湿产品，干燥皮肤的人就可以涂多一点，所以有非常多种不同的组合。
不过俞佑建议，其实如果懒得擦2次的话，一般人可以先把补水、锁水2种保湿产品，按照1比1的比例混合，一次擦，效果也会差不多。重点是，选择保湿产品要选“无香精”、“无太多添加物”，最好没有什么特殊气味，否则造成皮肤过敏、皮肤伤害，擦再多保湿产品还是会发炎、又红又痒。
保湿至少一天要擦2次，只要流汗、碰到水，或是洗碗、洗衣服等会碰到洗洁剂的家事之后，都要记得补擦。
步骤3：除了保湿还可以这样做
如果是容易流汗的人，即使出门要防晒，也不要穿太多、太紧，可以穿比较薄、通风、透气的衣物，或是薄外套，而且建议随身带毛巾，流汗时可以马上把毛巾弄湿擦汗。
另外，也要记得不要穿纤维太粗的衣服，容易刺激皮肤，如果待在室内，可以买个湿度计，让室内的湿度控制在40~60％，是对皮肤最舒服的湿度。
▼3个吹冷气健康风险（点击下图看清👇👇👇）
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