Omicron｜喝绿茶纾缓喉咙痛还能杀菌？必读轻微症状患者饮食建议

新冠肺炎病毒就在我们身边，每个人都有被感染的可能。倘若真的确诊，台湾卫生福利部南投医院呼吁民众别慌张，大部分的感染者无明显症状或症状轻微，隔离期间多休息即可自行康复。

而营养师也为出现轻微症状的患者提供饮食建议，补充营养并降低不适感。

Omicron轻微症状患者饮食建议（按图了解👇👇👇）

确诊似类感冒　首重饮食均衡

Omicron确诊患者可能会出现鼻塞、咳嗽、流鼻水等症状，有部分的患者表示喉咙疼痛难耐，甚至痛到无法进食。台湾南投医院营养师黄淑敏表示，除了止咳化痰及止痛药物以外，足够的营养补充可以提升免疫，让疾病恢复较快。饮食可多选择清凉且软质的食物摄取。软质食物可依照六大类食物挑选（全榖杂粮、鱼肉蛋肉类、蔬菜类、水果、油脂与坚果种子类、乳品类），并将食物煮软，待食物稍微凉了之后再食用，以避免过烫刺激喉咙。

这些维他命要吃到　提升免疫力

黄淑敏营养师表示，除了均衡饮食，还可以挑选富含维他命B、A及C的食物帮助伤口愈合及提升免疫。维他命B杂含量较多的食物有全榖杂粮、猪肝、牛奶、鸡蛋、鱼类。维他命A含量较多的食物有肝脏、蛋黄、奶类、红萝卜、深绿色蔬菜。维他命C则多存在蔬菜及水果中如番石榴、奇异果、深绿色蔬菜中。

甜食促使生痰更多　摄取完整维他命

许多民众因为喉咙疼痛，选择雪糕或布甸等冰凉滑顺食物缓解不适。但黄淑敏营养师也建议，若是咳嗽严重者，请避免吃太多甜食及辛辣食物。因为甜食会造成口干，反而更容易引起咳嗽，此外，辛辣食物会刺激伤口加速疼痛。

黄淑敏营养师表示，可以适量喝些绿茶，因为绿茶里的儿茶素有抗菌的功效，若是儿童，也可以给予冰凉的牛奶帮助喉咙的不适；对抗病毒除了勤洗手、戴口罩之外，足够的营养补充绝对是重要的。

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