新冠肺炎｜康复后易疲倦呼吸不畅顺？一招助你肺功能恢复最佳状态

相信大家在社交媒体上也有看到过不少确诊后的康复者分享自身的健康状况，而有不少康复者透露自己即使身体痊愈了也不能立刻恢复到确诊前的状态，比如呼吸仍然不顺畅、肺功能减弱、很容易感觉疲倦等等问题，需要让身体慢慢调养才能恢复到从前的状态。

近日，马来西亚公共卫生（Public Health Malaysia）透过Facebook发布了一则帖文表示，不少确诊过Covid-19的康复者在痊愈后都会感觉很容易疲倦，这都是因为感染 Covid-19后所带来的身体反应之一。

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于是，大马公共卫生就分享了一套能让你的肺功能和容量恢复到最佳水平的运动，同时还能使你平静且助你减轻焦虑症状！大家赶紧学起来吧～

超简单呼吸运动（按图👇👇👇）

以下附上运动教学：

Step 1 ：选择一个放松且舒适的姿势坐下或躺下。
Step 2：把双手放在腹部上。
Step 3：用鼻子慢慢地吸气，你会感觉到腹部的扩张，坚持4秒。
Step 4：屏住呼吸4秒钟。
Step 5：最后嘴巴呼气慢慢落地，并收紧你的腹部即可（收紧腹部的感觉就像你憋尿时的感觉）。
*需注意事项：在进行此运动时，必须确保每次的呼吸都能感觉到腹部的扩张和收缩。

你都学会了吗？若你是Covid-19康复者且有面对到康复后肺功能减弱的问题，不妨可以尝试这个运动！此外，小编也发现到其实这个运动也被很多瘦身博主分享过，也是一个能瘦肚子的运动，但憋气时间需坚持5秒+屏住呼吸3秒+嘴巴呼气5秒，这不仅仅是康复者可以做，大家日常也能当作小运动来做！

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