糖尿病｜2大穴位助通肺气降血糖！日专家推介10款必食预防蔬果

糖尿病最可怕的莫过于严重时可能需要洗肾、截肢，更甚提高中风、失智风险，不可不防。有日本专家提出每天按压2个穴位可帮助疏通经络、改善器官内脏功能，进而可能有预防改善糖尿病，以及舒缓糖尿病带来的各种不适之效果。

日本东京都指压师会会长佐藤一美指出，日本糖尿病患者已超过1千万人，她自己10年来也受到糖尿病困扰。虽然透过药物以及控制饮食，糖化血色素降到8％左右，之后却无法再继续降低。​

在中医学角度，心肺运作主化生气血，并使其输送于全身，而“肺热津伤”则指热邪灼伤肺，导致口干舌燥、尿量增加，这类的肺热津伤型糖尿病可藉提振心、肺来改善。后来，佐藤一美根据自身专业，开始使用刺激穴道的方法，让糖化血色素逐渐地下降到了6至7％，几乎趋近正常。

▼降低糖化血色素2大穴位（按图看清👇👇👇）：

她解释，在当地医学上认为糖尿病和肺经、肾经、脾经三条经络相关，而鱼际穴属肺经，刺激此穴位可帮助肺经的气流动顺畅，也有抑制肺热、预防糖尿病伴随的各种不适的效果。

佐藤一美还建议同时刺激掌背的“消化器点”，借由调整脏器功能，对改善糖尿病也许有帮助。

降血糖饮食要留意

控制糖尿病并不是只靠按压穴位就能成功，同时要搭配饮食与运动的疗法，有助提高控制血糖的效果。日本医学博士板仓弘指出，蔬果中丰富的膳食纤维可以减缓人体吸收糖的速度，对改善糖尿病症状有很大的帮助，应该多加摄取。惟他提醒，根茎类蔬菜和较甜的水果，如薯仔、西瓜、菠萝，也不宜糖尿病患者食用。

他则推介以下10款对控制血糖很有效的低GI值蔬果。

▼10款低GI值蔬果（按图看清👇👇👇）：

豆芽菜

热量低、富含非水溶性膳食纤维，能有效帮助肠内糖质、脂质排出，能有效改善高血糖。

苦瓜

富含植化素，有助改善高血脂和控制血糖。

洋葱

含有有机硫化物，且能增加好胆固醇、清澈血液，抑制血糖上升。

西兰花

含铬、钙和维他命A、C、E，可有效提升免疫力，具高抗氧化力，有助胰岛素运作。

芋头

含有黏蛋白、镁、锌、维他命B1、半乳聚糖等成分，有帮助降血糖和降胆固醇的作用。

▼同场加映：糖尿病早期症状易忽略（点击下图看清！👇👇👇）：

香蕉

最推介有高血糖困扰的人食用，含有丰富的维他命B2、钾、柠檬酸和褪黑激素等成分。钾能促进代谢、降血糖，而褪黑激素不但美白，还能去除活性氧、抑制胆固醇和增强免疫力。

苹果

不但养颜美容，还能降低血糖和胆固醇。

蓝莓

富含花青素，不只能提升视觉机能和改善眼睛疲劳，还能预防糖尿病造成的视网膜病变。

香檬

经日本医学界及学术界证实，香檬含有丰富的多酚，有助抗氧化，同时能净化血液。

奇异果

奇异果非常有效抗氧化，果皮富含多酚，打果汁时建议连皮一起打。

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