痔疮｜常便秘肚泻易生痔疮！西梅苹果3果汁防便秘1种治疗不易复发

便秘是都市人常遇到的烦恼，不止便秘、吃菜少、坐马桶时间过久也可形成痔疮，既尴尬既苦不堪言。治疗痔疮先要从根源解决，如何解便秘防痔疮？

痔疮是常见的都市病，少运动、饮食不均衡也是造成痔疮的原因。痔疮可分内痔和外痔，症状也不尽相同。

▼痔疮（内痔、外痔）的症状：（按图👇👇👇）

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据外科专科医生吴颂基介绍，痔疮的形成有不同原因，一般与排便有关，经常便秘或肚泻，又或是没有便意也勉强尝试等都容易导致痔疮的出现。

▼痔疮成因：（按图👇👇👇）

1. 经常便秘

大便太硬、经常出现便秘易令肛门内的血管胀起和凸出，形成痔疮，导致肛门疼痛和流血。

2. 经常肚泻

常常肚泻也会增加肛门内血管的压力，容易出现痔疮。

3. 吃菜少、煎炸多、饮水少

进食太少蔬菜或饮水太少会容易便秘，也是形成痔疮的一种因素。另外，吃得太多辛辣或煎炸的“热气”食物，亦会令肛门的血管较容易胀起，形成痔疮。

4. 不良排便习惯

最常见的是为了定时大便，即使完全没有便意，也强迫自己坐在马桶上尝试大便。其实，坐在马桶上会令肛门压力大大增加，如经常“唔急都去疴”，加上用力排便，往往容易形成痔疮。

5. 如厕后坐马桶

常见有患者习惯在大便后继续坐在马桶上用手机看社交媒体、覆短讯等，这些行为同样也会增加患上痔疮的风险。

6. 运动太少

日常活动比较静态会减慢肠道蠕动，渐渐形成或加剧便秘。多做运动再配合足够的水分，令肠道蠕动得较好，排便自然会较理想，从而减低患上痔疮的风险。

7. 女性怀孕

怀孕时，胎儿的头部会压著部分血管，令肛门内的血管容易胀起，所以很多时怀孕期间会出现痔疮问题。

改善痔疮要多跑步？

多做运动可改善和预防痔疮，运动以带氧运动较好，因出汗的运动会刺激肠道蠕动，例如跑步、游水、瑜伽等。反而，主要集中锻炼某部分肌肉的运动，例如健身（做gym）则对肠道蠕动帮助会较少。

饮果汁缓解痔疮？

除了运动外，本港肠胃肝脏科专科医生黄子群也指出，果汁的一些成份也可纾缓便秘问题。果汁中所提供的纤维、水分、山梨糖醇（Sorbitol），有助软化便便，使它们更容易排出，不过要多注意果汁糖分。

▼哪些果汁最有效改善便秘？（按图👇👇👇）

1. 西梅汁

由于大部分纤维会于果汁制作过程中流失，所以西梅汁之所以有强效通便原因是与果实中的丰富膳食纤维无关。它是因为含有丰富的山梨糖醇、镁、钾等元素，对促进肠道蠕动有极大帮助，可说是一种天然泻药般的果汁。

2.柠檬汁

柠檬富含维生素C，有助水分进入肠道的抗氧化剂，从而软化大便，刺激肠蠕动。

3.苹果汁

苹果又富含膳食纤维、山梨糖醇和果胶，都能促进肠蠕动。但苹果汁比起其他水果，果糖含量相对大，肠道敏感的人饮用过量苹果汁或许会消化不良。

为了避免不良副作用，应该由少量果汁开始饮用，起初数天可尝试先喝四份之一至半杯。没问题的话，便可慢慢增加摄取量，达到每天一至两杯，每杯约为八安士（237毫升，即接近一包细装的纸包饮品的份量）。

不过亦要留意，如本身是没有喝果汁的习惯的话，突然增加饮用量是可能会引起消化不良、腹泻甚至是加重便秘状况的。另外，经加工过的果汁由于添加了浓缩物和糖分，因此或无法提供鲜榨果汁的缓解便秘效果。

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治疗痔疮方法分两类

至于治疗痔疮的方案，外科专科医生吴颂基指出当中可分为两大类：非手术与手术治疗。

一. 非手术治疗

主要是药物，含微粒化黄酮类提取物的口服痔疮特效药非常有效减低痔疮症状，但调节饮食、生活和运动习惯等也不容忽略，因为必须在这些习惯上有所改善，痔疮的治疗才会有最佳效果，并可减少复发机会。

二. 手术治疗

多年来，针对痔疮发展出多种不同的手术方法，有简单的也有复杂的，有原始的也有科技化的，但最新研究报告指出，原来仍以两种已有数十年历史的手术方法最为有效：

1. 以橡筋圈结扎

这是一种已有数十年甚至上百年历史的方法，但现在仍很常使用，原理是扎著痔疮底部，让它缺血、凋谢、脱落。最近有研究报告显示，若痔疮并非太严重，例如体积不太大、没有大量出血，仍以结扎方法最为有效。

2. 传统切割手术

比较严重的痔疮，例如体积大、凸出情况严重、出血较多等，最好的方法是传统的切除痔疮手术。这手术最大的不好处是手术后一至两星期内，伤口疼痛，有可能仍会渗血，大便时和大便后清洁会比较麻烦。但当过了这段期间，大部分病人术后都会觉得满意，而且只要生活习惯能改善，有机会十年甚至更长的时间也不会复发。

而且，手术和药物可同时使用。有研究显示，无论结扎或传统手术切割痔疮，都可处方至少一个疗程的口服特效药，既可减轻术后不适，亦对伤口复原有所帮助。

当然，传统切割手术后还需要其他药物帮助，例如止痛药及帮助排便的药物，以免大便太硬影响伤口。此外也要处方浸洗肛门的药物，以确保伤口清洁。

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