口臭长下巴有懒音6症状因咬合不正？1支饮管练吞咽改善戽斗下巴！

口臭、蛀牙、牙周病，甚至睡眠窒息症等可能与“戽斗下巴”有关！戽斗下巴指下巴向外突出。很多人都觉得是先天性遗传而没加理会，但其实戽斗下巴可能后天造成，它不只会影响外观，还会有损健康。戽斗下巴除了靠手术解决，还有哪些处理方法？该如何预防？怎样知道自己有没有下巴突出？

咬合不正导致下巴过长？

你有没有以下的问题？做足口腔护理却容易口臭、平日总是不自觉张口呼吸、睡觉时鼾声如雷、有蛀牙和牙周病？合上下颚，如果你的咬合不正那么就要小心了，这可能会导致你下巴过长，造成“戽斗下巴”。台湾健康节目《健康2.0》其中一集便请来牙科博士赵哲旸医生，为大家拆解成因和提供了“饮管操”复位的方法。

▼咬合不正5大症状（按图 👇👇👇）：

1）口臭

若你平日做齐口腔护理，生活习惯良好，仍有口臭问题？可能是因为齿列不正导致牙齿咬合不正造成。下巴过长或过短的人会导致牙缝变大而变得难以打理，更易滋生细菌。

2）很自然地张口呼吸

明明没有鼻塞，但习惯张口呼吸？咬合不正的人长期用嘴巴呼吸，令脸颊肌肉、口腔周围肌肉呈现紧张状态，舌头也会处于较低下的位置，以利口呼吸时呼吸道顺畅。而睡觉时口张开，就是用口呼吸的证明。

3）鼻鼾声很大

被人投诉鼻鼾声很大？下巴过长或过短的人因为习惯用口呼吸，在睡眠时更容易患上睡眠窒息症，令鼾声增大。口腔肌肉松弛无力，会让舌头无法顶到上颚处，入睡后因肌肉张力降低，使舌根下沉影响呼吸道顺畅，当空气通过狭窄的上呼吸道时，风力和黏膜振动所产生的声音就形成打鼻鼾声。

4）牙齿疾病

牙齿排列不整齐会造成咬合不正，牙缝过大或过于狭窄会造成口腔护理上的困难，容易出现牙周病、蛀牙等牙齿疾病。

5）下巴过长

从侧脸看，下巴有明显的向外伸长，正常人的侧面下巴长度不应超过鼻尖。

6）口齿不清

咬合不正会造成说话口齿不清、大舌头或发音不正。有懒音可能不是你的问题，而是因为下巴过长。

戽斗下巴后天造成？

日本一名拥有严重戽斗的Youtuber“城之内”在自己的频道分享自己的经历。他在影片中展示了小时候的照片，并强调自己的戽斗下巴并非先天性遗传，而是舌头摆放位置不当和吞咽习惯差造成。“城之内”感叹自己因外貌原因，在升上中学后饱受欺凌，因此拍片向大家分享咬合不正的影响，希望大家了解这个疾病。

▼戽斗下巴案例分享（按图了解 👇👇👇）：

“城之内”说戽斗下巴是因舌头摆放位置不当和吞咽习惯差所致。究竟戽斗的真正成因是什么？

▼导致戽斗下巴的成因（按图率先了解👇👇👇）：

戽斗下巴如何后天造成？

戽斗下巴即因咬合不正所引致的下巴过长问题，成因分为先天性和后天性。很多人以为是遗传造成，但更多的是后天长期性的不良习惯导致。

知道自己的舌头如何摆放非常重要（如下图）。正确的舌头位置应该放在上颚，舌尖应顶住上排牙齿的根部（即上排门牙牙龈位置）；若舌尖没有触碰任何位置、或舌尖顶着前齿内侧，那么就容易造成戽斗下巴。

3个坏习惯导致咬合不正：

1）习惯性地用舌尖顶住下排牙齿

合上你的嘴巴，有感觉到什么吗？一般人合上嘴巴放松时，舌头会贴住上颚，而有戽斗下巴的人通常会习惯舌头贴住下颚，舌尖长期顶住下排牙齿，久而久之会导致下巴伸长。

2）吞咽食物时舌头惯性往下推

吞咽有三个过程，分别是口腔期、喉头期和食道期。一般人在吞食物时，舌头会随着吞咽这个动作退在后上颚，但若你在吞咽食物的时候，习惯性地把舌头顶住上排牙齿或碰到下颚，那么很大机会是因为你咬合不正。

3）脸部创伤

脸部严重的创伤亦会导致咬合不正，例如脸部骨折亦会影响下颚的发育，造成永久性的后遗症。

咬合不正三种程度

一般人在吞咽食物时，软颚跟著往上翘，把食物推向舌根，完成咀嚼和吞咽的过程后舌头自然会顶回上颚。但若你在吞咽时下意识用力把舌头往下顶就要小心了，这种习惯长期会导致齿列不正和下巴变形。

通常定期检查牙齿时可以发现咬合不正的问题。牙医主要会透过照X光来确认患者牙齿是否整齐。若发现咬合不正，医生会评估其种类与严重程度，主要可分为3大类：

轻微程度：这种齿列不整最常见，也就是上排牙齿咬合时，会些微超出并盖住下排牙齿，但咬合功能正常。

中等程度：这种则为严重垂直覆咬，又称为下颌后缩(Retrognathism或Retrognathia)，也就是上排牙齿与上颚咬合时，会超出下排牙齿与下颚太多。

严重程度：严重戽斗又称为下颔前突(Prognathism)，意即下颚过于突出，咬合时会造成下排牙齿盖住上排牙齿与上颚。

▼一个动作自测咬合不正？（按图率先了解 👇👇👇）：

“饮管吞咽训练”改善咬合不正

节目中牙医赵哲旸医生表示，咬合不正造成的戽斗下巴，是因为吞咽动作不正确。若发现自己出现轻微或中等程度的咬合不正，可以靠每天做以下的“饮管吞咽训练”，矫正自己的吞咽动作，从而达到改善的效果。不过若情况严重，可以选择做下颚矫正手术或戴牙套。

1）“饮管吞咽训练”很简单，只需一根饮管便可。

2）将饮管咬在大牙前面一点位置，舌头摆在饮管上方。（如图示）

3）如图所示咬住饮管，嘴唇微张，尝试在脸部肌肉不要动、嘴唇不能用力的情况下，用舌头进行吞咽口水的动作。

4）医生表示可对着镜子练习，最好每次能坚持30分钟。他强调，训练时需靠舌头本身去吞口水，并非靠脸部肌肉。

赵医生又解释，这个吞咽训练的方式，除了适合齿列不正的人练习，平时自觉容易噎到、呛到的老人和小孩也很适合，有助于改正口腔期的吞咽习惯，帮助后续的吞咽过程更顺利。

资料来源：《健康2.0》