【免疫力】长唇疮便秘经常觉疲倦 免疫力差7大征状你好易病！
成日觉累？ 又经常长口疮？这可能是身体警告，提醒你：免疫力差！免疫力差不只会令你更易受细菌或病毒入侵，痊愈所需的时间也会变得更长，免疫力变差，身体会出现一些征状 ，若你一直不为意，不及早作出行动提升免疫力，健康随时越来越差，后果可大可小。
免疫力差，如何得知？平时身体已出现一些提示，你可能不察觉。
免疫力差可能出现的症状（按图）：
1）经常感到疲劳
当你有充足的睡眠后仍感到疲劳，就应考虑免疫系统是否出了毛病，因为免疫系统出现问题时，能量水平也会出现问题。在一般情况下，身体会预留能量，以支撑免疫系统，对抗细菌。
改善疲劳可从饮食入手，可多吃下列食物：
动物性食物：猪红、 鸭血、猪肝 、文蛤、蚝
植物性食物： 红苋菜 、 红豆 、 黑豆 、豆干丝 、红凤菜、牛油果、绿叶蔬菜、 番薯、香蕉
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2）经常伤风感冒
一年伤风感冒2次至3次属正常，而大部份人都可在7至10日内康复，因在感冒期间，免疫系统需要3至4日制造抗体和打倒病菌。但是，假如你经常感冒，或是感冒长久不愈，就代表你的免疫系统战斗力不够强，需用更多时间击倒病菌。
感冒时，除了多喝水外，营养师陈由建议也可进食以下食物或饮品，加快复原：
．水果 （如奇异果）
．蔬菜
．鲜榨果汁
．鸡汤连汤渣
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3）常有肠胃问题
如果你经常出现腹泻、胃气或便秘，就可能代表你的免疫系统妥协或投降了。研究显示，接近70％的免疫系统都位于消化道中，而消化道中的益菌和微生物，可预防肠道感染，并支持免疫系统。一旦肠胃的益菌水平低，便可能令你出现病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自体免疫性疾病的风险增加。
4）长唇疮
当免疫力差时，你或许会发现口腔周围开始有刺痛、发痒或灼热感。其后可能发现口腔内或周围出现水泡，或是长唇疮。
这些“疮”，并不是暗疮或是痱滋，而是由1型单纯疱疹病毒引起的疱疹。《卫生署牙齿俱乐部》指出，曾受疱疹一型病毒感染者，病毒会潜伏在其身体内，并于患者身体免疫力下降时再度活跃，造成感染（按图）：
而导致免疫力下降的因素包括：
- 精神压力
- 疲劳过度
- 感冒或其他疾病
- 月经周期
- 晒太阳/紫外光灯
- 爱滋病
- 癌病
根据《世界卫生组织》的资料指出，1型单纯疱疹病毒引起的疱疹，大部分为口腔疱疹，症状如下：
- 口腔内或周围引起疼痛的水泡（溃疡的开放疮口）
- 出现“唇疱疹”（唇部的疮口）
- 出现疮口前，口腔周围有刺痛、发痒或灼热感
- 最初感染后，或定期反复出现水泡或溃疡，频率因人而异
5）伤口愈合慢
当你被烫伤、划伤或刮伤后，皮肤会进入损伤控制模式：身体会传送富含营养的血液到受伤的区域，以帮助新的皮肤再生，并保护伤口；而这个愈合过程，需依靠健康的免疫细胞。如果你的免疫系统差，皮肤再生速度会受影响，令伤口愈合时间加长。
营养师吴耀芬（Kathy）指出，以生痱滋为例，多进食维他命B群、C的食物，能够有助口腔黏膜愈合，以及促进细胞的新陈代谢。
富含维他命B群的食物 （有助改善睡眠质素、纾缓压力及刺激细胞更新）：
- 麦包
- 红米
- 麦皮
- 牛奶
- 肉类
- 蛋
- 深绿色的蔬菜
富含维他命C的食物（有助制造骨胶原，加速伤口愈合）：
- 奇异果
- 西梅
- 士多啤梨
- 西兰花
- 甜椒
- 苦瓜
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6）经常受感染
如果你经常受感染，这可能是免疫系统发送的警号。美国过敏气喘暨免疫医学会指出，成人免疫力不足可能会出现以下的症状：
．一年内出现多于4次的耳朵感染
．一年内出现2次肺炎
．患有慢性鼻窦炎，或一年内出现多于3次细菌性鼻窦炎发作
．一年内需要接受多于2个抗生素疗程
7） “生蛇”
免疫力差容易出现“带状疱疹”，也就是大家俗称的“生蛇”。其实只要出过水痘，就有机会生蛇，因为生蛇和水痘源于同一种带状疱疹病毒，而曾出水痘的人身体会留有病毒。正常情况下，人体自身的免疫力会将病毒抑压，令其不能复发，但身体免疫力一旦下降，病毒就会乘机复苏。
生蛇与水痘均是由水痘带状疱疹病毒引起，所以一样会传染他人，更可以经空气传播。生蛇患者会出现以下症状（按图）：
- 长出红色带状疱疹
- 疱疹常见在上背向下弯至前胸，少数情况会在头、脸、颈、手脚
- 出现针刺般的神经痛
- 发烧（较罕见）
- 头痛、视力受损（如果病毒影响到头部）
- 腹痛（如果病毒影响到腹部）
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（资料来源：《卫生署牙齿俱乐部》、《世界卫生组织》）
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