【护眼】近视逾600度易并发4种眼疾　 护眼贴士减慢眼睛老化

“近视”没有生命危险，也不会马上失明，但对于眼睛的伤害非常大的，尤其是高度近视（超过600度以上）的人，得到白内障、青光眼、视网膜剥离、黄斑部病变的机率比一般人大好几倍，即使做了近视雷射手术，风险都还是存在。

虽然很多人认为成年之后，近视的度数就不会再增加，其实只是度数增加的速度比较缓慢而已。所以就轻忽了“近视”其实是一个非常严重的疾病，代表眼睛已经渐渐失去原本的功能，步入“老化”的阶段。

眼睛的老化

近视只要累积超过600度，就算是高度近视，甚至有标准更严格规定是500度。即使做了任何处理近视的手段，都没办法改变近视带来的眼睛伤害。只能“控制”眼睛症状不要再恶化；包含戴眼镜、近视雷射手术等，所以最好的方式，就是“不要让自己的度数一直增加”。

高度近视可能造成的疾病（点击下图看清！）

视网膜剥离
黄斑部病变
白内障
青光眼

因为近视会伤害角膜，视网膜也会被越拉越薄、睫状肌也会弹性疲乏，甚至还会造成眼压过高，而这些都是造成眼睛疾病的危险因子。

如何减缓近视

上述有提到，近视造成的伤害不是透过戴眼镜、雷射手术就可以解决的，所以最好的方式就是“减缓近视增加的速度”，或是透过眼睛放松的运动、补充足够的营养，来维持眼睛的新陈代谢。

如何避免视网膜剥离、黄斑部病变？

因为视网膜会受损，主要的原因是“被拉扯而变薄”，还有“太劳累”，所以应该从“让眼睛肌肉可以放松”开始练习。一般要放松肌肉，可以利用热敷，或是按摩、运动来达成，但因为眼睛特别脆弱、容易受伤，建议选择热敷，或是用轻微的力道按摩眼睛周边。

热敷：每天晚上在睡前至少热敷15分钟，可以用热毛巾、或是安全的热敷眼罩；切记热敷完后直接睡觉，不要再看手机或是书。
按摩：每天在眼睛疲劳时，可以沿著眼眶的范围按摩，顺时针、逆时针各3圈，内外眼角可以多加一圈。

如何避免白内障？

会产生白内障，除了“太劳累”之外，主要是加上眼睛接触到太多的有害光线，所以建议可以透过“戴墨镜”来防护眼睛，同时多吃一些抗氧化的食物，让眼睛有充足的营养可以进行新陈代谢。

戴墨镜：不是只有夏天才会有紫外线，如果没有云层遮蔽，冬天的紫外线含量也会很多，建议出门就戴上墨镜或是帽子来遮蔽阳光。
吃抗氧化食物：多吃含有叶黄素、虾红素的蔬果，适量补充维他命A、C、 E等，像是粟米、深绿色蔬菜、海藻等。

如何避免青光眼？

虽然青光眼跟眼压没有一定的关系，但眼压高也是青光眼的危险因子，而通常会觉得眼压高，是因为血压升高，除了上述提到的按摩、热敷、多吃抗氧化蔬果之外，建议可以透过适度的运动来降低眼压。

多运动：有氧运动可以帮助舒缓紧绷的肌肉、代谢废物，间接降低眼压，像是慢跑、快走、骑脚踏车等；建议在眼睛不舒服的时候，不要去做肌肉训练的运动，避免增加眼压。

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