【失眠】年纪大瞓得少？为何快入睡感蚁咬？ 10个睡眠小知识！
失眠或睡眠质素差困扰不少香港人，据世卫（WHO）数据指，每10个香港人便有4个失眠。其实，很多与睡眠相关的征状都可反映我们的身体状况，而失眠亦未必只由工作或生活压力大所致。了解以下10个睡眠知识，或许会令你更易掌握好好入睡的方法。
睡眠占一天大约三分之一的时间，亦是维持身体健康的重要元素之一。根据世界卫生组织，失眠的定义包括以下四项：
1. 难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质素差
2. 睡眠问题每星期至少三次，至少持续一个月
3. 日与夜也想着睡眠问题所带来的影响
4. 睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活
失眠固然值得关注，但其他睡眠知识也不能忽略，生活中的小细节和小习惯，例如日间是否渴睡、晚上会否持续打鼻鼾等，往往透露你的健康问题。
以下有一个睡眠知识小测试，一共10个问题，看看你对睡眠有多了解（按图了解）：
小测试中提到了发作性睡眠病和不安腿综合症这两个疾病，大家未必很了解，以下将作一些解说。
1. 发作性睡病
据青山医院资料，发作性睡病是比较罕有引致睡眠过多的疾病，病征包括突发、不能自主的昏睡状态，在昏睡的过程中，患者会感到四肢不能活动，而且时有幻象或幻听的情况。当患者在愤怒、兴奋或欢欣等情绪状态时，有时亦会产生突发性肌能失效，倒卧地上。发作性睡病患者可透过运动及规律的睡眠时间改善情况，或透过药物协助控制病征。
2. 不安腿综合症
据香港脑科及老人科中心资料，不安腿综合症是一种中枢神经系统疾病。患者一般是中年或老年人，缺铁性贫血、糖尿病、肾病患者亦有机会患上。此症并不罕见但容易为人所忽略，而亚洲地区的发病率约占全球的5%。
不安腿综合症的患者在静止时或快将入睡时，下肢会感到不适，不舒服的奇怪感觉通常在肌肉深处发出，例如痕痒、灼热感、痛感甚至有“蚁走”或蚁咬的感觉，令患者感到双腿非常不自在，需要下床“动一动”腿才能纾缓不适的感觉，但当回到床上，不适感觉又会重复，影响睡眠质素。
医学界对不安腿综合症的发病原因仍未有深入研究，但相信患病机率亦与患者大脑内神经传递物质多巴胺的分泌失调有关。医生一般会按患者情况，制订药物治疗方案。
多了解睡眠
睡眠占我们一天约三分之一的时间，除了失眠之外，其他睡眠相关的问题亦相当重要，因此，多留意自己及身边人的睡眠习惯，如果有任何疑问，谨记及早向医生查询。
（资料来源：卫生防护中心、香港脑科及老人科中心青山医院）