世界中风日｜具8大危险因素易中风？做足健康6件事预防脑中风！
每年的10月29日为“世界中风关注日”，今年世界中风组织（World Stroke Organization, WSO）就以“#GreaterThan Challenge”为主题，鼓励世界各地的人民采取积极措施预防脑中风及降低风险，并加强人们对脑血管疾病的认知与重视。
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世界中风组织鼓励人们在10月内积极进行运动，透过充足的运动降低中风的风险，并以“#GreaterThan Challenge”为标签上载活动纪录到各大社交平台，将关注预防中风的讯息传播开去。
世界中风组织指出，全球每年约有1,200万人中风，更造成660万人死亡。在本港，中风同样位列于十大致命疾病之中，每年平均有3,000人死于中风，目前是本港第四号“致命杀手”。
中风是什么?
根据医院管理局资料，中风的医学名称为“大脑血管疾病”。脑部的血液供给因某些原因而减少或阻断, 令脑细胞突然缺氧, 数分钟内可令脑细胞损坏而失去功能, 进而令该部份脑细胞所支配的身体功能受障碍。
中风是严重的内科急症，三个月内的死亡率大概是百份之三十。然而，生存者当中，有超过一半会完全回复自我照顾能力，少于两成的病人有严重残障。复原因素除取决于脑部受损的严重程度(包括中风的类型，范围及位置) 、并发症的产生以及中风前病人的自我照顾能力之外，病人和家属∕照顾者态度和支持以及适当的康复治疗亦起了决定性的作用。
脑中风的5大前兆（按图看清👇👇👇）
中风8大危险因素
卫生署曾指出，具备以下8大危险因素更加容易中风：
1. 吸烟
吸烟会增加中风的风险。烟草中的有害化学物质可能损害血管内壁，导致动脉硬化和血栓形成，进而增加中风的发生机率。
2. 年老
随著年龄增长，中风的风险也会增加。年纪越大，血管的弹性可能下降，动脉硬化和其他健康问题可能导致中风的风险增加。
3. 高血压
长期不受控制的高血压会对血管造成损害，增加中风的风险。高血压使心脏和血管承受过大压力，增加了血栓形成和出血的可能性。
4. 高胆固醇
高胆固醇水平可能导致动脉硬化，使血管变窄且容易形成血块，这些血块可能阻塞血流至大脑，引发中风。
5. 过重
过重或肥胖会增加患中风的风险，因为它们与高血压、高胆固醇和糖尿病等风险因素密切相关。
6. 缺乏运动
运动不足会导致身体虚弱，并可能导致肥胖、高血压和其他中风危险因素的发生，增加中风的风险。
7. 先天性脑血管肿瘤或血管壁过薄
先天性脑血管异常可能增加中风的风险，因为这些情况可能使血管更容易出现问题或出血。
8. 其他疾病：如糖尿病、风湿性心脏病等会令中风危险倍增
这些疾病会增加中风的风险，因为它们可能导致血栓形成、动脉硬化或其他血管问题，进一步提高中风的危险性。
其中，三高 （高血压、高血糖、高血脂）占中风危险因素中的3项。过去卫生署的人口健康调查曾指出，香港有近六成受访者患有其中一项三高。由此可见，控制三高已渐渐成为减低中风风险的重要对策。
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预防脑中风 健康生活6要点
要预防中风最重要是从生活做起，减慢血管硬化的速度，大家可从以下几方面入手:
1. 保持健康的生活方式
● 健康饮食：多摄取蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质，限制饱和脂肪和胆固醇摄取。
● 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快步行或游泳，有助于维持心血管健康。
● 戒烟：吸烟会增加中风的风险，戒烟有助于降低中风风险。
2. 控制危险因素
● 管理高血压：定期测量血压，按医生建议控制高血压。
● 控制血脂：保持胆固醇水平正常，遵循健康饮食和运动指导。
● 控制血糖：若患有糖尿病，保持血糖稳定可以降低中风风险。
● 保持健康体重：适当的体重有助于降低中风风险。
3. 定期接受健康检查
● 定期检查有助于监测血压、血糖和胆固醇水平，及早发现潜在问题。
4. 适当处理其他健康问题
● 如有心脏病、糖尿病等慢性疾病，按医生指导管理疾病，减少中风风险。
5. 保持良好心理健康：
● 压力、焦虑和抑郁可能影响心血管健康，因此重视心理健康同样重要。
6. 限制酒精摄取
● 过量饮酒亦可能提高中风风险。建议男性每日饮酒不超过两个酒精单位（即20克纯酒精），女性不超过一个酒精单位（即10克纯酒精）。