糖尿病｜减肥减5%体重已见成效！能减超过10%　心血管死亡率降2成

减重不只可以让人看起来穿衣更好看，也有效预防心血管疾病，不仅可改善高血压、胰岛素阻抗、血脂、血糖等，肥胖的糖尿病患者透过减重，有机会可以让血糖恢复正常，不需要吃药。

减少5％的体重

就会降低收缩压、舒张压、血糖及糖化血色素。超过理想体重110%-165%的人，以170厘米的人来说，体重于76公斤至114公斤，如果有第一期高血压，也就是收缩压低于140mmHg而舒张压介于83-89 mm Hg间。只要减重4.5公斤，对于高血压的预防就会有显着的效果。降低一公斤体重，可降低糖化血色素0.2 mmol/mol。在糖尿病初期，胰岛素分泌能力较佳，减重可改善血糖。

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减少5-10%的体重

便可减少非酒精性脂肪肝病中肝细胞内的脂质。可降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白、降低坏的胆固醇，并且预防第二型糖尿病。

减轻10-15%的体重

可以改善心血管疾病事件，已被诊断第二型糖尿病的患者也会有所改善。临床试验（Look Ahead）发现过重或肥胖且患有第二型糖尿病的人，只要减轻10%以上的体重，就会下降21%心血管死亡、非致命性急性心肌梗塞、非致命性中风或因心绞痛住院。并会下降24%冠状动脉旁路移植术、颈动脉内膜切除术、经皮冠状动脉介入治疗、因充血性心力衰竭入院、周围血管疾病和总死亡率。

减轻超过15%的体重

可以缓解第二型糖尿病，尤其病程较短的人。同时可改善心力衰竭并射出率，降低心血管死亡率。

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