【体质】胆小易吓原来有得医？心血少心火盛善惊5体质教你点改善

心跳加速、心悸、易惊常出现？别人突然和你说话、有人经过等小事、甚至无缘无故也会令你“吓到个心离一离”，这可能是“善惊”，原因包括心气不足、心火亢盛、肝郁血虚，甚至是患上抑郁症。注册中医师李翠妍博士指易受惊与体质息息相关，不如看看你属哪5个善惊类型，从而调理身子。

不少人可能已听闻过“善惊”，但对它却不尽了解。到底什么是善惊？李医师强调这是一种症状，并不是疾病，意指容易受到惊吓，他们会无故感到惊慌，或受到外界刺激后出现不符常理/比例的胆怯。李医师举例，如在毫无原因的情况下感到忐忑不安、其他人在身旁向你打招呼也会吓到弹起等等。

容易受惊竟与体质有关？

相信大家身边总有个容易受吓、胆小如鼠的朋友，为什么有些人动辄就被“吓亲”？李医师回应，他们不但是因胆小，更与体质相关，不同体质的人士，善惊的证型也不一。善惊有5种类型，包括：（按图）

食疗助改善反复出现的惊悸

如果经常受惊，导致心绪不宁，该如何改善？李医师重申容易受惊只是一个症状，因此必先求诊以了解自己所患何病，才能针对治疗；如已排除由其他疾病引起的可能性，反复出现惊悸的话，可根据自身体质选择适合的食疗肋改善。

1.　心气不足　

此类人士平时体质偏虚弱、或思虑过多，这些均会耗伤心气。

表现：心悸易惊、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不够气、易气促、说话声音细小

食疗：心气不足（一人分量）

2.　阴血不足　

此类人士经常食用燥热食物（热气食物），或经常挨夜，都会消耗体内的水分，使身体缺少滋润，由于血液也是体内水分的一种，于是血液的滋润功能变差。

表现：心烦失眠、惊悸阵作，容易被激惹，夜间身热，晚上出汗多，疲倦，口咽干涸

食疗：阴血不足（一人分量）

3.　心火亢盛

此类人士经常进食辛辣食物，或过度进补。

表现：烦燥、容易发脾气、寐易惊醒（入睡后易惊醒）、面红目赤、口腔及舌尖常生痱滋

食疗：心火亢盛：（一人分量）

4.　痰浊扰心

此类人士时常思虑太多、或经常食用生冷食物，导致脾胃功能减弱，体内水液代谢转慢，形成多余的湿气，干扰心脏功能而出现易惊的情况。

表现：胸闷、易惊、周身疲乏重坠、易头晕、脘腹胀满、胃口欠佳、口淡作呕、痰多

痰浊扰心（一人分量）

5.　肝郁血虚

此类人士平时情绪欠佳，所以体内气血运行减慢，血液无法充分地供应全身。由于肝脏是贮藏血液的脏腑，血液没有充分供应，沿著肝经运行的身体部分均可能出现养分不足的情况，而当血液运行减慢，心脏得不到足够的血供应，便易警惕不安。

表现：情绪低落、遇事易惊、多担忧、两侧肋骨胀痛、经常叹息、睡眠不佳、指甲易断裂

食疗：肝郁血虚（一人分量）

烟酒、咖啡可致善惊

除了以上生活习惯可致5种善惊类型外，李医师提醒大家，烟、酒、含咖啡因类的饮食或一些药物如某类气管扩张剂也有机会使心跳加速，使人特别容易受惊。所以大家要多加留意日常饮食外，假如有正在使用任何药物，可向医护人员了解相关药物的副作用。

时常感惊吓　或抑郁症表现

时常感惊吓亦可能是多种情绪病的表现，如抑郁症及焦虑症。同时，亦有机会是因心血管系统或代谢功能障碍而衍生，例如心律不正以及甲状腺功能失调等等。如果你有机会患上这些疾病，就不宜服用以上的食疗。

不妨了解更多抑郁症、焦虑症、甲状腺功能失调及心律不正的症状！

抑郁症

了解抑郁症征状：（按图）

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焦虑症

了解焦虑症的征状：（按图）

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甲状腺功能失调

了解甲状腺功能失调：（按图）

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心律不正

根据智友站，心律不正是指任何不正常的心跳或心律。人在静止的状态时，正常心跳是每分钟60至100次，心律稳定。如何界定心跳快慢？

心跳过慢：例如每分钟少于60次

心跳过快：例如处于静态时心跳每分钟多于100次，便可能是有心律不正

了解心律不正的征状：（按图）

食疗助改善反复出现的惊悸

如果经常受惊，导致心绪不宁，该如何改善？李医师重申容易受惊只是一个症状，因此必先求诊以了解自己所患何病，才能针对治疗；如已排除由其他疾病引起的可能性，反复出现惊悸的话，可根据自身体质选择适合的食疗肋改善。

如有任何疑问或不适，应向医生／中医师咨询！

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