【更年期】肾虚纵欲更年期提早40岁停经？预防4招少咖啡多吃豆腐

更年期，本应于女士45岁或以上才常见，但受着体质及生活习惯影响，也有人会提早进入更年期。中医张婉兰指，先天肾气不足的女性特别容易出现提早更年期，而后天的生活习惯，如吃过多寒凉食物及纵欲过度等亦有影响。
由于提早更年期会导致不孕、骨质疏松、性生活失调及甲状腺功能下降等问题，女性千万不能掉以轻心。

张医师表示，一般30岁以后女性的卵巢功能会慢慢开始下滑，香港女性平均约45至55岁左右进入更年期。提早更年期是指绝经期来得较早，医学界一般将40岁前绝经视为卵巢早衰。在中医角度而言，先天肾气不足的女性会特别容易发生提早更年期，张医师指，“一般来说，这种体质的女孩身体发育比较迟，比同龄人月经来得晚。”

除了先天肾气不足外，后天的生活习惯亦有机会加重肾气不足情况，如过食生冷寒凉之物、长期纵欲过度等。此外，生活压力大同样会影响内分泌而导致提早更年期，中医归属为肝气郁结导致冲任失调。她建议，女性若持续三个月未有来经及出现月经紊乱情况，应及早进行检查，及早进行适当治疗，预防骨质疏松症的发生。

提早更年期的成因：（按图了解）

肾气不足是出现提早更年期的因素之一，张医师指，肾气不足通常会有以下征状：较易腰膝酸软、小便频密、手脚冰冷、容易疲累、易水肿、小便清长、大便质较稀、易脱发及记忆力下降。如果女士们出现这些情况，便要小心留意。

肾气不足的征状：（按图了解）

提早更年期会引起身体不同问题，例如阴道萎缩、潮热及夜间盗汗等情况，亦会导致不孕、骨质疏松、性生活失调及甲状腺功能下降等问题，至今无法根治。张医师称，西医只能靠口服贺尔蒙药及骨质疏松补充剂减轻女性骨质疏松的情况，中医则透过中药滋阴补肾，调整阴阳平衡，从而改善更年期症状。

提早更年期的影响（按图了解）：

想预防提早更年期，补益肾气非常重要。张医师指出，中医理论认为黑色入肾，所有黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑杞子、桑椹等都有补益肝肾功效。她又建议用淮山、杜仲、桑寄生、枸杞子、莲子、茨实煲汤，皆有补肾气之功效。生活习惯方面要注重保暖、慎房事、少吃生冷食物，有充足睡眠及适当运动。

补肾食疗及生活习惯：（按图了解）

其他预防提早更年期的方法：（按图了解）

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