【冬天保暖】颈寒易头痛、腹寒令月经失调　提防身体5个部位受寒

寒意渐浓，实有必要为身体做足御寒措施。据注册中医何慧洁指，头部、颈部等身体五个部位须重点保暖，不能受寒，免得触发各种寒病。
到底身体哪些部位是要重点保暖？除了多添衣物，又有什么保暖方法？大家不妨参考何慧洁中医师所介绍的冬日保暖须知。

香港的冬天一向来得比较迟，不少人至今仍然穿着夏天衣物，但随着寒意渐浓，加上下周气温会显著下降，保暖实在是事不宜迟。相信不少人都曾被老一辈提醒，身体有某些位置不能够“吹风”，到底说法是否属实？

冬天寒气当令　5大部位切忌受寒

注册中医何慧洁解释，冬天的主气为“寒”，如果保暖防寒不足，身体便容易出现许多由寒邪引起的不适或疾病。另外，某些身体部位更是一些重要穴位或经脉的所在或所经之处，一旦受寒的确较易出现问题，所以应要重点保暖。

据何医师指，以下位置应尽量避免受寒（按图）：

1.颈部

前颈有影响呼吸道、支气管功能的天突穴，如受寒可导致气管问题，包括哮喘、气管敏感等；至于后颈则是大椎穴所在位置，是阳气汇聚的地方，受寒会影响身体气血循环，出现头痛、颈肩痹痛等情况。

2.膝盖

《黄帝内经》说“膝者筋之府”，膝盖是人体下肢重要关节，亦是众多经络行经之处，包括三条阴经、三条阳经，即肝、脾、肾、胃、胆、膀胱经，一旦受寒，气血不畅瘀滞，即有机会引起膝盖、下肢疼痛、行走不利，而女性亦有可能加重痛经。

3.小腹

小腹之下就是肠道，受寒较易出现肠胃不适，例如肚泻、肚痛等问题；另外，女性的子宫、卵巢、盆腔等亦位于小腹附近，寒邪会影响这些部位的气血循环，出现阳气不足，甚至寒凝导致血瘀，引起痛经、月经失调、难以受孕等妇科问题。

4.头部

中医角度看，头部位于身体最高位，是手、足六条阳经的经过之处，被中医称为“诸阳之会”，是身体阳气最盛的部位。如果头部受寒入风，不但会引起头痛、头晕，更可能损耗身体阳气。

5.足部

古语云“人老脚先衰”，脚距离心脏较远，血液供应到该处较慢，若本身阳气不足、血气虚弱或感受寒邪，会令足部保暖能力较差，导致下肢冰冷，并引起各种不适，临床上观察到最常见的情况，就是因脚冷而无法安眠、精神状况欠佳等。

御寒要适得其法

秋冬想避免受寒，可参考何医师提供的6个贴士（按图了解）：

1.足够衣物

头、颈保暖重要，如需外可以戴帽子、围巾，女性亦应避免短裙、露腰的装束，以免膝盖、小腹受寒。

2.晚上穿袜进睡

足部易冰冷，可尝试穿袜进睡，但要注意袜头的橡筋不能太紧，因为易会影响血液回流，最好并应选择透气如纯棉物料，以保持皮肤干爽。

3.暖包

可把暖包贴在上述需重点保暖的位置，其中下腹可贴在关元穴（肚脐下约三吋，即隔约四只手指位置），有助帮补阳气、保护子宫。

4.暖水袋

应注意要选择好的物料，尤其电暖水袋最好隔著衣物使用，但不建议长时间使用，尤其睡觉时皮肤敏感度会降低，容易造成低温灼伤。

5.电暖毡

香港天气不算非常低温，建议上床前才启动以温暖床舖，在入睡前就关上，一来避免低温灼伤，二来担心阳气较足的人士长时间睡在电暖毡会出现喉咙干涸、燥热上火的问题。

6.热水浸脚

足部冰冷人士可用约四十度热水，浸泡双脚不超过二十分钟，并可按压脚底的“涌泉穴”，改善气血循环。

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