小产后要坐小月子分阶段性复原身心灵健康 附坐小月每周食疗餐单
想做妈妈不容易，而十月怀胎过程中，可因胎儿本身或母体因素而小产，或由于其他因素而需进行人工流产。《济阴纲目》中强调“小产重于大产”。小产对母体来说是一种伤害，故顺产要坐月子，小产后亦要“坐小月子”，以帮助身体与心灵复原，才可准备下一次怀孕。
撰文：博爱医院林梦纳中医师
中医调养三阶段
从中医角度看，女士多因先天肾气不足，后天脾胃亏虚，以致精血不足以濡养胎儿而流产。其次，饮食不健康或情志不调等可令子宫内气血郁结，阻碍胎儿发育而流产。小产出血量多、元气耗伤，常伴随气血亏虚、血瘀等情况。
调养第一阶段以“祛瘀生新”为主，促使子宫内的恶露排出，有助新的子宫内膜重建。若处理不当，残瘀并感染邪毒——即宫腔内感染，见发烧、腹痛等症状应尽快求医，切忌盲目进补而不顾内因。恶露排净后，第二阶段主要“健脾养胃，调补气血”，常用药有党参、黄芪、当归、生地、陈皮等。最后“肾主生殖”，所以第三阶段著重“调补肝肾”，强化生殖系统功能，以准备下一次怀孕。
生活调理不马虎
流产后两周内需饮食清淡，避免煎炸、烧烤、辛辣等刺激性食物，亦不宜饮用补药酒，以防伤口发炎。其次，女士身心都需要时间调适，所以避免过度劳累和剧烈运动，尽量休息忌熬夜晚睡。另外，切忌太快发生性行为，建议完成“小月子”后再进行，确保有足够时间让子宫修复，建立良好的环境迎接宝宝再次到来。
重视预防性治疗
针对滑胎（反复自然流产三次或以上）的问题，中医主张“预培其损”、“防重于治”的治疗原则。一般而言，孕前治疗以补肾健脾为主，根据个人体质及临床症状，加以清热、活血、理气、消症等法，为孕后的脏腑气血打好基础。而孕后需采取安胎治疗，基本原则重在补肾健脾、益气养血固冲，从而达到固胎、养胎之功。可见，中医“治未病”的思想贯彻于滑胎的防治始终。
坐小月养生炒米茶推介
**注意：
1. 每日两至三杯，不宜以茶代水。
2. 如喝后身体不适，例如喉咙痛、腹痛等，应停止饮用。
3. 建议先向专业中医师咨询最适合自己的食材配伍，以免出现不良反应。
第一个星期：红米1汤匙、白米1汤匙、陈皮1角、南枣2枚、益母草9克
功效：健脾补气，去瘀生新
做法：
1. 洗净红米、白米，放入烧热的锅上炒热
2. 剪开南枣
3. 将所有材料放入茶包
4. 将茶包放入1-1.5公升清水中，煲20-30分钟
第二个星期：红米1汤匙、白米1汤匙、陈皮1角、沙参9克、桂圆3颗、无花果1颗
功效：补气养血，宁心安神
做法：
1. 洗净红米、白米，放入烧热的锅上炒热
2. 无花果切块
3. 将所有材料放入茶包
4. 将茶包放入1-1.5公升清水中，煲20-30分钟
第三个至四星期：红米1汤匙、白米1汤匙、黑米1汤匙、桑寄生9克、无花果1颗、枸杞子9克
功效：健脾补气，调养肝肾
做法：
1. 洗净红米、白米、黑米，放入烧热的锅上炒热
2. 无花果切块
3. 将所有材料放入茶包
4. 将茶包放入1-1.5公升清水中，煲20-30分钟