染疫肺功能下降、有痰积聚　物理治疗教2个肺部康复运动有助纾缓

本港的疫情严重，早前患病人数屡创新高。虽然大多数的新冠患者症状轻微，但有最新有关新冠肺炎康复的研究指出，部分新冠肺炎患者，即使在康复后，其呼吸功能和肺功能仍会明显下降，症状包括劳累、有痰、慢性咳嗽和运动量提升时呼吸困难等。
【作者：物理治疗师钟惠文博士】

大人和小朋友在染疫确诊并康复期间，进行康复运动，确实能够有效地改善以上症状，逐渐回复正常的身体功能。临床上，适度的康复运动有效改善呼吸功能、减少并发症、维持肌肉量和关节灵活度、改善心肺功能、减轻焦虑和抑郁等心理症状。同时，运动也能够增强抵抗力，减少再次感染新冠肺炎的风险。

按病征程度决定运动强度

根据临床病例，若你的症状较轻，只有轻微流鼻水、咳嗽、喉咙不适等，甚至无症状，则可尽快进行康复运动，加快复原并改善身体机能。若你的病征较严重，如出现头痛、疲劳、关节痛等，但并没有出现发烧及严重气促急性症状，则属中度症状；我们建议可先尝试进行低强度的康复运动。如身体状况恢复理想，可逐渐加强运动量。但若你出现更严重的症状，包括气喘、发烧、肌肉剧痛和神志不清等，则属症状严重，现行阶段应要多休息，并配合咳嗽运动和呼吸运动，以纾缓多痰和喘气的症状，避免出现并发症，其他康复运动则待症状减轻后才渐进地进行。

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肺部康复运动

呼吸控制运动和咳嗽运动等肺部康复运动，能有助新冠肺炎康复人士纾缓呼吸受阻、排痰及改善肺部功能。肺部康复运动如果配合一些简单的物理治疗仪器使用，更能够好好帮助扩张肺部及排痰。

要留意，排痰运动有机会令病毒散播，建议患者留在独立空间练习，完成后也要消毒仪器及周围环境。

呼吸控制运动

1. 将双手放在腹部，胸腔下方
2. 放松你的腹部和肩膀
3. 用鼻子慢慢地吸气
4. 想像空气经气道进入肺底部，双手会感到腹部微微向上升
5. 短暂地屏住呼吸，让空气扩张肺部组织
6. 经咀慢慢地呼气

咳嗽运动

1.坐在有支撑力的椅子上，双脚平放在地上
2.尽量深呼吸
3.用力咳嗽几次，排出痰延
4.如痰延较难清除，可尝试饮用适量温水或轻轻吸入和暖的水蒸气，使痰延更容易排出