寒冷天气｜暖贴贴边个位置先有效保暖？中医推介一款冬日暖身早餐

本港天气显著转冷，气温更会低至13°C，大家记紧做好保暖措施。但要抵御寒流，是否一定要把自己包得像粽子一样呢？注册中医师徐泽昌指出，穿得多不代表适合，反而会阻碍气血循环，只要懂得保护好身体3大部位，再在衣服贴上保暖贴，便能保持整个躯干暖和。他又推荐一款材料简单、易消化又暖脾胃的暖身粥，用来做早餐就最适合不过！

徐医师引述宋朝的《小儿病源方论》中所提及“养子十法”，指出“一要背暖，二要脐暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉”。表示即使要保暖，亦不需要全身包得密，反而是要给身体适当地散热。“很多家长怕小孩着凉，便把小孩包得像粽子般，其实小孩新陈代谢快，很容易热，未必需要穿太多，穿太多太紧反而会令小孩活动能力下降或阻碍气血循环，例如冷帽便不一定需要，可以在寒风太猛时才戴上。”他建议家长尝试“洋葱式”穿衣法，以四件薄的衣服代替一件厚毛衣，过热时容易除下，爸妈亦可不时摸摸小孩的肚子或背部，根据冷或热适当地穿衣或脱衣。

三大保暖部分

想保暖不一定要全身包得密一密，徐医师指出身体有三大部分需要特别保暖，只要防止这三个部分与寒风接触，便能保持身体核心及内脏的温度。

一：后颈

颈后有两个重要穴位—风池穴和风府穴，徐医师指防风邪法，重在避之有时，如后颈被寒风吹到便容易会头痛感冒，因此一条厚厚的颈巾是必不可少的。

二：肚子

肚子是内脏、脾胃所在位置，保持肚子温暖亦即是保护脾胃，就如小孩子晚间踢被子露出腹部，便容易着凉或肚泻。因为腰部位置需包妥，不可让寒风渗入。

三：脚底

徐医师指足底是穴位及反射区集中的位置，如直接踏在地上会吸收寒次的地气而伤害身体，他指即使在家，亦一定要穿着拖鞋或厚袜，而松软的毛毛鞋垫亦是不错的选择。

保暖贴使用贴士

除了保暖内衣和羽绒，保暖贴亦是御寒恩物。徐医师建议可贴在靠近后颈大椎穴（约颈椎第7节，突起的位置）、腰背的命门穴和肾俞穴（肚脐正后方）及肚脐四周的衣服，比贴在其他部份更有效。

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早上食一碗暖身粥

除了穿衣保暖，徐医师又建议家长可在早上用姜片、红枣及坚果来煮一碗保暖：“脾胃弱的人早上特别没有胃口，而这种粥暖脾胃又易消化，而且坚果亦有补肾暖身的功效。”但如有虚热、实热及感冒情况便不宜食用。他又提醒这款粥不需长期食用，因小孩的体质易有变化，当服用数天、小孩手脚觉得暖和，或气温回升后便要停止。

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