夏至24节气｜中医教制2款饮品安神消暑　改生活习惯有利增高

二十四节气之一夏至，是最早被确定的一个节气，是太阳到达黄经90°时开始，“夏至”这一天日影最短，夏至的来临，即代表暑假将至，相信家长已开始为小朋友编排暑期活动。中医妈妈谢嘉雯特别建议家长巧妙安排活动和作息时间，有利长高之余更令学习事半功倍，亦可达到养生的身心平衡。

谢医师建议家长为小朋友巧妙安排活动和作息时间，有利长高之余更令学习事半功倍。她说：“《黄帝内经》说‘夏三月......夜卧早起，无厌于日’。即指夏至时节，昼长夜短，因此要晚睡早起，多活动，少睡眠，不要惧怕阳光，适当进行户外活动，除了有益健康，也能藉自然界的阳光，促进自身阳气的长养，增强抵抗力。”

对小朋友而言，更能令身体产生维生素D，有利钙质生成，帮助骨骼发展。因此于夏天进行运动，会发现暑假过后，小朋友长高了许多，“‘夜卧’即大约11时前就寝，并非指零晨时间方睡啊。“早起”就是指太阳出来时，约6至7时左右。虽然睡眠时间缩短了，但暑假可安排小朋友午睡片刻，除了补充体力，更重要时可以藉午睡养心气。”

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由于夏天与“心”对应，容易因暑热汗出过多，令心气不足，或心火盛，表现烦躁，中午睡半小时至一小时，有养心安神之效，“睡眠后精神较集中，学术性的暑期活动；如数理班、中英文预备班需要专注力，可安排在早上或午睡后进行。除了静态的学习活动，更要安排动态的活动；如球类运动、游泳予小朋友，劳逸结合，以配合他们生长发育，阳气生发的生理特性。”

同时夏天中午太阳猛烈，不宜户外活动。户外活动宜在早上或下午至傍晚时间，谢医师建议家长下午可安排悠闲类型的暑期活动；如手工制作、绘画、棋艺...等。“晚上阴盛阳衰，阳气趋于收歛，应该休息，不宜剧烈运动，一来有违阴阳；二来，剧烈运动令人精神处于亢奋状态，不利入睡，影响睡眠。晚上可进行桌上游戏(board game)或伴读等亲子活动。”

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资料来源：Business Insider,Mosquito Magnet,The Daily Meal

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