儿童睡眠｜早睡早起唔单止精神好　专家：孩子按时睡觉成绩更优异

很多人都知道“早睡早起精神好”，但原来早睡早起除了能够让精神变好，更能够让孩子成绩变好！美国有研究发现，每日准时睡觉的小朋友在语言、阅读和数学等方面更加优异，其中早睡觉的孩子成绩更优异。

美国国际斯坦福研究所一项研究调查了500名儿童，发现每日在指定时间睡觉的小朋友，在语言、阅读和数学等方面并应会比较优异，而愈早睡觉的小朋友大多在育指标的得分更高，成绩亦会更优异。

根据美国睡眠医学学会的数据，学龄前儿童每晚应至少睡11个小时。研究发现，小朋友睡眠时间少于建议的时间，语言、阅读和数学等方面得分会比较少，睡眠不足会对小朋友的发展和学业造成负面影响。

按图即睇小朋友睡眠时长标准：

负责研究的Erika Gaylor博士建议，父母应该在指定时间让孩子上床睡觉，并可以透过在睡前与孩子互动，例如阅读或讲故事，来协助孩子准时入睡，并获得充足的睡眠。

按图即睇培养孩子稳定作息的方法：

研究来源：Study Links Regular Bedtimes to Better Language, Reading and Math Skills in Preschool Children