手腕疼痛难发力，系有“妈妈手”？　或因凑B乱用力、长期笃手机

手腕位置十分疼痛，有时想用力握紧一些物件也痛得随即放下，这可能是患上“妈妈手”的征状。妈妈手，应该是妈妈才会有吧？对了一半，皆因新手爸妈较不懂用力抱起BB，会令手腕位置长期劳损，可是长时间用拇指“笃手机”亦有机会患上妈妈手。究竟什么是妈妈手？可以怎样医治？物理治疗师刘兆安为新手爸妈及时常按手机的读者一一解答。
插画：加菲

妈妈手不是“主妇手”啊！不少人认为这两个健康问题没有分别，物理治疗师刘兆安简易地指出两者的差异，“妈妈手是肌肉骨骼系统问题，主妇手是皮肤病。”他进一步解释，妈妈手，此症狀是可能是因为在拇指一侧的手腕附近的肌腱及包围著的软组织有废物积聚、变厚、肿胀或发炎所导致。

新手爸爸亦会患上

刘兆安说，可能一来较多患者是妈妈，二来大多都是生了小孩后才出现，所以才有妈妈手这俗称。为何患者多是新手妈妈？初为人母的女士，大多不懂用力抱起BB，不是用前臂托住婴孩，而是长期使用拇指附近的位置，因此受力较多的位置过劳。有些“紧张妈妈”由早到晚抱着BB，甚少时间让上肢肌肉休息；当妈妈累了，新手爸爸帮忙凑B，可是同样不懂用力，结果妈妈手有如“传染”般出现在爸爸身上。

但这不一定是父母的专利，一些常用拇指或拇指附近腕力的人士也会出现。拇指的筋腱或者附近的软组织因过劳导致变厚或肿胀，令手部痛楚，不能活动自如，所以长时期用拇指按手机的人士亦要留意自己的手部情况。如发觉起床后，拇指有点酸痛或僵硬便要留神，适时休息。

自我检查方法

妈妈手症状

急性：红、肿、发热。敷冰有助纾缓痛楚，或浸热水按摩，热力会盖过痛的感觉，亦可加快血液循环；期间不宜做拉筋的动作。

慢性：没有红、肿、热的情况，却感到疼痛，疼痛持续两、三个月，宜按摩纾缓痛楚，若疼痛得无法工作，宜看医生诊治。

按压纾缓手法

治本最重要

物理治疗师刘兆安认为预防胜于治疗，最重要是分析自己的生活习惯，做个小清单，想想究竟是什么动作在伤害自己。他举出一些日常例子，大家亦不妨回顾自己有没有以下的小习惯：

1. 时常用拇指按手机。
2. 时常扭毛巾、衣服等。
3. 长时间处于同一个姿势，并没有做伸展运动。