【夫妻关系】吵架后唔想感情破裂　要留意四项“杀手”反应

不论一对夫妻如何恩爱，朝夕相对的生活中难免会出现拗撬，少不免吵架。有些夫妻吵架后感情会变好，有些却会因此感情破裂，甚至出现婚姻危机。华盛顿大学教授与心理学家古德曼 （John Gottman）一项研究指出，有93%黯淡结束的婚姻关系中，吵架时会出现批评、轻蔑、自我保护、石墙这四项反应，可见这四项反应称得上为婚姻杀手。

1.批评

很多人会在吵架时对伴侣作出批评，特别是没有建设性的批评，是吵架时最差的表达形式。吵架时有些人会以“你...”作批评的开头，例如“你就是自私”、“你根本不在意我”、“你没想过别人的感受”等等。

这样的批评无助于解决当前的问题。大家吵架后如果想表达自己意见，建议最好先预先想好内容，专注某一事件提出正面需求，达到有建设性的叙述。

2.轻蔑

轻蔑即以任何形式来贬低对方，例如言语上直接的贬损，或间接以翻白眼和玩笑式的嘲讽的方式。轻蔑特别容易出现于有小朋友的家庭，丈夫工作后回家休息，妈妈便会轻蔑表达不满：“我下班接小孩，煮饭再做家务，但你回家就只懂摊在梳化上说很累要休息...我就好像要照顾两个屁孩⋯⋯”

虽然轻蔑并不会让人马上感到生气，但被贬损的一方通常会自我价值下降，久而久之便会产生距离感。通常会产生轻蔑的主因是对另一半丧失兴趣，找不到对方过往吸引你的魅力，相处上不再充满乐趣时等。最简单的解决方法就是伴侣互相讨论过往快乐的时光和事件，回顾当初拍拖的点滴，回想起为什么会选择这个人作另一半。只要重拾当初的感情，再次面对冲突时，亦能和伴侣携手面对问题。

3.自我保护

很多夫妻吵架时，会选择推卸责任，甚至为了反驳对方而提出相对的抱怨。这些都是自我保护的一种，不单止无法解决问题，还会让双方更加生气。吵架后大家应该静下来聆听对方的诉求，如果真的是自己的责任要承认，并一起寻求解决的办法。

4.石墙

很多夫妻吵架后都会出现“石墙”这个反应，石墙即代表沉默，接收者拒绝任何对话，无视另一半的存在。通常出现“石墙”这个反应的一方会觉得自己是在自我冷静，并舒缓紧张情势，但事实上石墙行为只会导致对方更加生气，阻碍问题的解决。

解决争拗的最好方法是沟通，即使你当时真的不想给予任何回应，亦应该保持眼神上的交流，及适当的反应例如点头，让另一半知道你依然在对话中。亦有些人在吵架当下被情绪淹没，这时候亦可以告诉对方，先暂停对话，然后找个个人的空间调整自己的呼吸，自我冷静。不过在自我舒缓情绪过后，亦应该重拾沟通，共同解决问题。

资料来源：Huffpost