【新冠肺炎】停课在家用电脑学习致脊椎问题增　脊医教你3招预防

受新冠肺炎（俗称武汉肺炎）疫情影响，教育局于日前宣布，再度延迟复课，暂定最早复课日期为4月20日。停课近两个月以来，不少学校活用电子教学，除了遥距教学，亦提供网上教材，或要求学生缴交网上功课。学生在家坐定定使用电脑的时间大增，因姿势不良而引致脊椎问题的个案亦随之增长。注册脊骨神经科医生何𪱷荣指，若果养成了坏姿势，可能会引起各种痛症，造成长远的影响。

痛症影响深远

何脊医分享，即使停课在家，孩子亦要应付不少网上功课；与此同时，父母眼见他们留在家中，也会著他们花更多时间学习，使用电脑的机会与日增多。他表示，抗疫期间比平日多了约20至30%小朋友个案，多是脊椎问题，个案大致可分为两类。除了明显的痛楚症状，如颈痛、肩膊痛，亦有外观上的问题。

“不少家长察觉到孩子寒背的情况严重了，或出现头部前倾、高低膊、圆肩的情况，会令身体很多肌肉关节不平衡。如果不加以理会，情况可以愈来愈严重。如头部前倾会引起颈痛、膊头痛；高低膊会引起肩膊痛症；寒背会引起背痛，甚至呼吸困难。”何脊医补充，小时候姿势不良，影响可能很深远。“曾有二十多岁的年轻人前来求诊，成日周身痛，但又唔知点解。其实是细个养成坏姿势，积咗十年以上，长大后对著电脑工作，痛症才在这时发出来。”

3招预防姿势不良

何脊医建议家长，可在孩子上网学习时预先设定闹钟，约半小时便与小朋友做5至10分钟的伸展运动。“行下郁下，转下姿势。千万不要久坐，会令肌肉会绷紧，影响小朋友的脊椎，痛症很多时就是这样累积而来。”

其次要注意的是，家长不宜安排孩子使用成人的电脑和书桌配置。电脑屏幕、滑鼠的高度不适合孩子，会令孩子用电脑时不自主的向前倾，久而久之形成寒背、高低膊等问题。他建议家长可选购专门为孩子而设的桌椅，或调较椅子高低，让孩子在合适角度观看屏幕。另一方面，家长亦不妨抽时间与孩子多做户外运动，如行山，可助促进血液循环，维持身体健康。

按图即睇3招预防姿势不良：