【流感高峰期】4招增强孩子抵抗力　预防传染病｜谢嘉雯中医师

日常增强抵抗力的手法共有四个，藉简单的小儿推拿可强壮体质，达到防治疾病的作用。

小儿推拿是中医治疗小儿疾病独特的一种外治疗法，小儿推拿原理和针灸类似，通过经络和穴位的点、线、面施以手法补泻操作，借此疏通经络，调节脏腑功能，从而提高免疫力，达到防止疾病的目的。

以下几个简单推拿，除了能提高小孩的抗病能力，更可借此促进亲子交流，提升亲密感。

1.按揉风池：祛风散寒

风池穴：风池在后项部发际上1寸，颈后枕骨粗隆直下凹陷处与胸锁乳突肌之间。左右两侧各一穴。

方法：一只手托着小孩的头或下巴，然后以另一只手的拇指和中指分别放在左右两侧的风池穴上，按揉约五分钟。

“风池”意指风邪蓄积之所；因此按揉风池穴，有助躯除风邪，预防感冒，并能改善眼睛疲劳。若感冒初起，按揉风池穴，以酸胀为度，按揉至微微汗出，有助躯除风寒之邪，促进康复。

2.摩腹：健肠通腑

方法：父母先将两手掌互相摩擦变暖，然后以小孩肚脐为中心，用手掌以顺时针方向，轻轻揉摩整个腹部一圈，重复约5分钟，以腹部皮肤微微温暖为度。摩腹时，可以配合使用婴儿油。进行摩腹时，注意不可在过饱或过饥时进行， 建议洗澡后或睡前进行，因此时小孩处于较放松的状态，亦有助其入睡。

摩腹可促进肠道蠕动，帮助消化，预防积滞。中医认为“肺与大肠相表里”；肺主气，主宣发肃降。大肠负责传导糟粕（粪便），以通降为顺。两者互为影响，大肠通降正常，肺气便能宣发肃降，气机升降有序，对流感邪气也有更好的抗病能力。

3.清补脾经：健脾益气

拇指外侧缘，自指尖至指根处是小儿推拿的“脾经”位置。中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，通过清补脾经，能改善消化吸收功能，气血化源充足，肺气得养，正气足，便能提升免疫力。

方法：父母用拇指指腹，沿著小孩拇指外侧，从指尖推向指根，快速反复来回推约5分钟。

4.散步晒太阳

假日可以选择午饭后散步晒太阳，因为中午是一天中自然界阳气最盛的时候，秋冬的中午时间，阳光不如夏天猛烈，这时候边晒太阳边散步，除了可藉自然界的阳气，提升孩子体内的阳气，还可促进气血流动，病邪来袭时，机体能较快应变，躯邪外出。父母亦可藉散步时和孩子聊天，促进亲子关系。

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。

个人博客： http://cmptse.blogspot.hk/