手机“黑屏模式”没那么伤眼？眼科医生：用眼更费力或会加深近视

学校放暑假，孩子开心，但大人却烦恼，因为许多小朋友疯狂上网打机，甚至挑灯夜战，严重影响视力。
为此，各大科技公司推出“黑屏模式”，希望可以降低萤幕对视力的伤害，但眼科医生提醒，减少睡前3C（包括电脑（Computer）、通讯（Communication）及消费性电子产品（Consumer Electronic)）的使用，充足休息，才是预防伤害最重要的方式。

2018年台湾专科医学会调查，当地人每日平均使用3C时间从2017年的7.8小时提升到9.4小时。白天盯著手机、电脑萤幕，到了晚上，还是有人习惯在睡前滑手机。

“黑屏模式”恐增加近视度数

为了改善民众夜间使用3C，蓝光可能伤眼等问题，各大科技软体皆推出“黑屏模式”，希望让民众于夜晚使用3C时，不会受强烈光亮刺激导致不适。不过，将3C产品设置成“黑屏模式”真的有用吗？ 

中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山指出，无论是黑屏模式、夜间模式，都是透过降低萤幕亮度，以减少亮光对眼睛的刺激。面板光色变暗，或可减少长期使用的累积伤害，但如果光色太暗，用眼恐要更费力，加深近视度数。 

陈莹山主任强调，手机、平板发散的光线其实不算强烈，使用时间长短与习惯才是伤眼关键。调整降低亮度可以减少刺激，但若过度调整，可能导致颜色失真或不清楚。 

减少使用3C时间才能真正保护眼睛

暑假期间，学童使用3C的情况更频繁，许多人在开学之前才发现视力变差，近视度数加深。陈莹山主任建议家长，应该跟孩子约法三章，不要过度用眼，多多参与户外活动。 

小学、初中学生因发育尚未成熟，对于光亮刺激的防护能力较弱，建议小学生每天使用3C时间不要超过20分钟。初中生则每日以1小时为限，且每20分钟就必须休息10分钟。 

参与户外活动时，应该使用变色镜片或太阳眼镜来保护眼睛。另外，重视营养摄取，每天一颗鸡蛋，并从深绿色蔬菜中摄取足够叶黄素，来巩固视力健康。

【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：【即时新闻】3C萤幕改用“黑屏模式”就不伤眼睛？眼科医师正解】